Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że 350 milionów ludzi na świecie cierpi z na jakąś formę depresji. Objawia się ona znacznie częściej u kobiet niż u mężczyzn, ale trzeba uważać, żeby taki stan nie spotkał naszych dzieci. Każda sytuacja, która sprawia, że czujesz się niespokojny, smutny, czy mamy problemy z koncentracją mogą prowadzić do depresji.
Depresja nie jest stymulowana, a osoba w tym stanie zazwyczaj czuje się bezwartościową, narzeka na nadmierne zmęczenie i ma negatywne spojrzenie na świat i swoje życie. Występujący taki nastrój przez cały dzień każdego dnia, musi być zauważony przez nas samych, zanim zrobią to nasi bliscy czy przyjaciele. Ludzie, którzy mają, depresję zazwyczaj są niespokojni, rozdrażnieni każdego dnia, i nie dostrzegają poprawy takiego stanu. Jeśli masz chandrę, to nie pozwól, by popsuła ona relacje w pracy, czy wśród swoich bliskich. Przyczyn depresji jest wiele: znaczna utrata masy ciała lub przybieranie na wadze w krótkim czasie, dodatkowo bezsenność lub długie spanie.
Osoby z depresją mogą zapomnieć też o porannym prysznicu, czy rezygnować z jedzenia. Nawet jeśli, czujesz się smutny nadal, możesz korzystać z różnych form wypoczynku, które podniosą Ci nastrój. Należy dużo czasu spędzać ze swoimi bliskimi, a także możesz znaleźć radość w wykonywaniu małych rzeczy. W czasie depresji warto wychodzić z domu i ruszać się na świeżym powietrzu.
Jeżeli nie masz ochoty na siłownię warto chodzić na spacery, które poprawią krążenie naszego serca i szybszy przepływ krwi. Ćwiczenia zwiększają pozytywny nastrój, co zmniejsza stres i niepokój. Należy też ograniczyć cukier lub całkowicie go wyeliminować. Staraj się unikać przetworzonej żywności, takich jak chleb czy makaron. Warto zastąpić swoje napoje sokiem lub wodą. Należy za każdym razem kupować świeże produkty, jeść pokarmy wolne od cukru czy soi i spożywać zdrowe tłuszcze takie jak omega -3.
Warto też wyrażać własne uczucia. Należy je zapisywać do dzienniczka. Warto tez pomyśleć nad malowaniem czy rysunkami, które pomogą nam w rozładowaniu negatywnego napięcia. Jeżeli uważasz, że masz depresję warto zgłosić się do specjalisty, umówić się z lekarzem rodzinnym. Mogą ocenić Twój nastrój oraz zasugerować pomoc terapeutyczną.
