Trenowanie na “sucho” to złe podejście
Każdy kto zaczynał przygodę z ćwiczeniem, doskonale wie, że na samym początku popełnia się niezliczoną ilość błędów. Zbyt częste treningi, ich intensywność ponad możliwości organizmu, brak odpowiedniej diety, a także brak odpowiedniej suplementacji.
Może nam się wydawać, że te wszystkie substancje reklamowane przez umięśnionych panów na plakatach w siłowniach, to tylko tani chwyt marketingowy zachęcający do zakupu danego produktu. Rzeczywistość jest jednak nieco inna.
Człowiek, który podchodzi do tematu swojej fizycznej metamorfozy poważnie, zyskując pewne informacje wie, że by skutecznie trenować i osiągać zamierzone cele należy:
- stosować odpowiednią dietę, tj. dostosowaną do potrzeb, by osiągnąć zamierzony cel,
- używać odpowiedniej suplementacji,
- posiadać profesjonalnie przygotowany plan treningowy,
- wyposażyć się w odpowiednie akcesoria do ćwiczeń, np. na siłowni wskazane jest używanie rękawiczek usztywniających nadgarstek w trakcie podnoszenia ciężarów,
- monitorować swój stan zdrowia poprzez cykliczne badania np. morfologia krwi.
Zapewne teraz w Twoich oczach temat treningu i przygotowania do niego nie wygląda już tak błaho. Należy przede wszystkim pamiętać, że każdy rodzaj aktywności fizycznej, nie ważne czy bieganie, pływanie, czy też siłownia, wymagają od nas odpowiedniego przygotowania. O ile akcesoria jesteśmy w stanie kupić i doskonale wiedzieć jak ich użyć, o tyle dieta czy suplementacja to nie takie proste sprawy, a muszą ze sobą współgrać.
Suplementacja - jak się do tego zabrać?
Jak już sam widzisz, istotnym aspektem w treningach jest suplementacja. Pozwala ona na uzupełnienie braków w organizmie, a tym samym na jego szybszą regenerację. Są również produkty, które stosuje się przed lub w trakcie treningu, a ich zadaniem jest pobudzenie trenującego poprzez dostarczenie niezbędnych minerałów, lub zabezpieczenie organizmu w trakcie treningu.
Nie zapominajmy, że konkretne suplementy mogą pozwolić nam w szybszym tempie (nie oznacza, że zrobią to za nas), osiągnąć zamierzone efekty. Przez to ich odpowiedni dobór jest tutaj kluczowy.
Ważne jest by suplementy, których używamy były dopasowane do diety!
I tak na przykład, kiedy zależy nam na odpowiedniej muskulaturze, chcą zwiększyć wydolność, czy zmniejszyć zmęczenie w trakcie trenowania. wskazana jest tutaj kreatyna (np. Olimp Creatine Xplode). Pamiętać jednak należy (jak w przypadku każdego suplementu), że należy stosować się do zaleceń na opakowaniu, lub tych które otrzymamy od certyfikowanego trenera lub lekarza. Nie wolno brać dawek większych niż zalecany, gdyż nie przyśpieszy to efektu, a może zaszkodzić.
W przypadku osób chcących schudnąć lub intensywnie trenujących, dobrym wyborem w kwestii suplementacji, byłoby stosowanie odżywki białkowej (np. Olimp Whey Protein Complex 100%). Dlaczego? Każdy organizm ludzki ma zapotrzebowanie na białko. Osoby trenujące posiadają znacząco zwiększone zapotrzebowanie. Niestety nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć do naszego ciała go w takiej ilości, w jakiej rzeczywiście go potrzeba. Takowa odżywka jest również wskazana dla osób, które mają problem z przyjmowaniem danego pokarmu, w którym jest białko.
Ciekawym skolei suplementem jest tzw. “młodziwo”. Jest to Colostrum, które nazywane jest pierwszym mlekiem ssaków. Z racji swojego bogatego składu w składniki odżywcze (immunoglobuliny, czynniki wzrostu oraz aminokwasy, które znajdziemy w LR Colostrum Compact), wspiera nasz organizm poprzez wzmocnienie układu odprnościowego, leczenie ran skóry czy mięśni.
Wymienione powyżej rodzaje produktów, to tylko część z bogatej oferty rynkowej suplementów. Jeżeli nie jesteśmy pewni, zawsze możemy skonsultować dobór z lekarzem, trenerem, dietetykiem czy obsługą sklepu, zajmującego się sprzedażą interesujących nas produktów.
