środa, 25 marzec 2020 06:04

Jak opanować stres w czasie ważnych życiowych wydarzeń?

Miralo Miralo

Stres może towarzyszyć różnym życiowym wydarzeniom, w szczególności tym przełomowym, jak wstąpienie w związek małżeński, zmiana miejsca pracy czy narodziny dziecka. Pojawia się on także w czasie rozmów kwalifikacyjnych, egzaminów, spotkań negocjacyjnych i w każdych innych okolicznościach o istotnym znaczeniu. Jak go pokonać?

Z jednej strony nie ma nic dziwnego w tym, że się stresujemy – to w końcu naturalna odpowiedź organizmu na zaistniałą sytuację, która jest dla nas nowa. Z drugiej strony stres sprawia, że nie czujemy się komfortowo. Na szczęście emocje związane ze stresem można kontrolować za pomocą różnych technik relaksacyjnych oraz wspomagać się suplementami diety, np. Miralo. Na stres sprawdzi się także kilka innych sposobów.

Ćwiczenia oddechowe

         Głębokie oddychanie to jeden z najskuteczniejszych i najłatwiejszych sposobów na zredukowanie stresu. Wystarczy usiąść w cichym, ustronnym miejscu, a następnie wdychać powietrze nosem i wypuszczać je ustami. Bardzo ważne, aby w głębokie oddychanie zaangażować przeponę – umożliwia to dotlenienie całego organizmu i jego przejście w stan rozluźnienia. Przy oddychaniu przeponowym nie powinna unosić się klatka piersiowa, lecz brzuch. 

Pozytywne nastawienie i wizualizacja sukcesu

            Wiara w powodzenie to już powoła sukcesu. W stresujących sytuacjach wiele osób ma skłonność do nastawiania się na najgorsze tylko po to, aby uniknąć rozczarowania. To błąd! O wiele bardziej budujące jest przekonanie o możliwości odniesienia zwycięstwa, dlatego warto je sobie zwizualizować. Technika ta jest bardzo często stosowana przez mówców, aktorów i sportowców. Jak wynika z badań, osoby nastawione na sukces lepiej radzą sobie w życiu zawodowym, szkolnym i prywatnym.

Rozluźnianie mięśni

         To kolejny bardzo prosty sposób na zredukowanie stresu. Polega on na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni barków i pleców. Po kilku powtórzeniach ustąpi zarówno napięcie fizyczne, jak i psychiczne. Jest to bardzo skrócona wersja treningu Jacobsona, który można wykonywać w łóżku po stresującym dniu. Angażuje się w nim wszystkie partie mięśniowe, począwszy od oczu, a skończywszy na stopach.

Stosowanie suplementów diety

Odporność na stres można także wspierać dzięki regularnemu przyjmowaniu suplementów diety zawierających składniki o działaniu utrzymującym stabilność emocjonalną, takie jak ashwagandha zawarta np. Miralo. Dobroczynny wpływ Miralo na równowagę emocjonalną wynika z odpowiednio dobranych wyciągach roślinnych. Ekstrakt z ashwagandhy wpiera odporność na stres i wspomaga utrzymanie równowagi umysłu, z kolei szafran (ekstrakt z szafranu) poprawia nastrój. Suplement diety Miralo można przyjąć przed sytuacją, która może wywołać niepokój, ponieważ nie powoduje on senności ani nie wpływa negatywnie na sprawność umysłową.[1] Stosując Miralo na stres, dbasz o swój spokój wewnętrzny.

Przypisy:

[1] Lymperopoulou CD and Lamari FN, Saffron Safety in Humans: Lessons from the Animal and Clinical Studies. Med Aromat Plants 2015, 4:5

Pingali U, Pilli R, Fatima N. Effect of standardized aqueous extract of Withania somnifera on tests of cognitive and psychomotor performance in healthy human participants. Pharmacognosy Res. 2014;6(1):12-18.

Artykuły powiązane

  • Biżuteria w salonach jubilerskich i na indywidualne zamówienie Biżuteria w salonach jubilerskich i na indywidualne zamówienie

    Dobrze dobrana biżuteria może być ważnym elementem stylizacji. Niezależnie od tego czy wybieramy srebro czy złoto, możemy dodać sobie wiele uroku. Bardzo popularne są kolczyki, pierścionki, bransoletki czy naszyjniki. Niektóre panie stawiają na komplety, bo lubią kiedy wszystko do siebie dobrze pasuje.

  • Czym są gumy dziane? Czym są gumy dziane?

    Gumy krawieckie są zawsze pewnym zaopatrzeniem zestawu każdego specjalistycznego sklepu. Charakteryzuje je niezwykle duża jakość zrobienia i niewygórowane ceny. Tenże typ artykułu odnajdzie wykorzystanie w bieliźnie, odzieży, natomiast również obuwiu.

  • Jak wybrać najlepszy materac do spania? Jak wybrać najlepszy materac do spania?

    Dobrej jakości sen jest podstawą naszego dobrego samopoczucia, zdrowia czy gotowości do pracy. Aby się dobrze wyspać, potrzebujemy nie tylko sprzyjających okoliczności, takich jak odpowiednia temperatura, natężenie światła czy hałasu, ale przede wszystkim, potrzebujemy odpowiedniego miejsca do spania.

Media

Polecamy

  • 1