Z jednej strony nie ma nic dziwnego w tym, że się stresujemy – to w końcu naturalna odpowiedź organizmu na zaistniałą sytuację, która jest dla nas nowa. Z drugiej strony stres sprawia, że nie czujemy się komfortowo. Na szczęście emocje związane ze stresem można kontrolować za pomocą różnych technik relaksacyjnych oraz wspomagać się suplementami diety, np. Miralo. Na stres sprawdzi się także kilka innych sposobów.
Ćwiczenia oddechowe
Głębokie oddychanie to jeden z najskuteczniejszych i najłatwiejszych sposobów na zredukowanie stresu. Wystarczy usiąść w cichym, ustronnym miejscu, a następnie wdychać powietrze nosem i wypuszczać je ustami. Bardzo ważne, aby w głębokie oddychanie zaangażować przeponę – umożliwia to dotlenienie całego organizmu i jego przejście w stan rozluźnienia. Przy oddychaniu przeponowym nie powinna unosić się klatka piersiowa, lecz brzuch.
Pozytywne nastawienie i wizualizacja sukcesu
Wiara w powodzenie to już powoła sukcesu. W stresujących sytuacjach wiele osób ma skłonność do nastawiania się na najgorsze tylko po to, aby uniknąć rozczarowania. To błąd! O wiele bardziej budujące jest przekonanie o możliwości odniesienia zwycięstwa, dlatego warto je sobie zwizualizować. Technika ta jest bardzo często stosowana przez mówców, aktorów i sportowców. Jak wynika z badań, osoby nastawione na sukces lepiej radzą sobie w życiu zawodowym, szkolnym i prywatnym.
Rozluźnianie mięśni
To kolejny bardzo prosty sposób na zredukowanie stresu. Polega on na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni barków i pleców. Po kilku powtórzeniach ustąpi zarówno napięcie fizyczne, jak i psychiczne. Jest to bardzo skrócona wersja treningu Jacobsona, który można wykonywać w łóżku po stresującym dniu. Angażuje się w nim wszystkie partie mięśniowe, począwszy od oczu, a skończywszy na stopach.
Stosowanie suplementów diety
Odporność na stres można także wspierać dzięki regularnemu przyjmowaniu suplementów diety zawierających składniki o działaniu utrzymującym stabilność emocjonalną, takie jak ashwagandha zawarta np. Miralo. Dobroczynny wpływ Miralo na równowagę emocjonalną wynika z odpowiednio dobranych wyciągach roślinnych. Ekstrakt z ashwagandhy wpiera odporność na stres i wspomaga utrzymanie równowagi umysłu, z kolei szafran (ekstrakt z szafranu) poprawia nastrój. Suplement diety Miralo można przyjąć przed sytuacją, która może wywołać niepokój, ponieważ nie powoduje on senności ani nie wpływa negatywnie na sprawność umysłową.[1] Stosując Miralo na stres, dbasz o swój spokój wewnętrzny.
Przypisy:
[1] Lymperopoulou CD and Lamari FN, Saffron Safety in Humans: Lessons from the Animal and Clinical Studies. Med Aromat Plants 2015, 4:5
Pingali U, Pilli R, Fatima N. Effect of standardized aqueous extract of Withania somnifera on tests of cognitive and psychomotor performance in healthy human participants. Pharmacognosy Res. 2014;6(1):12-18.
