czwartek, 28 maj 2020 08:58

5 kroków zdrowego odżywiania

Zdrowe odżywianie Zdrowe odżywianie

Moda na zdrowe odżywianie szturmem wdarła się do świadomości społeczeństwa i ciągle się poszerza. I bardzo dobrze, bo zdrowe odżywianie do bardzo istotny element życia. Jeśli jeszcze nie wierzysz w stwierdzenie, że “jesteś tym, co jesz” to właśnie przyszła pora, żeby w to uwierzyć i wprowadzić do swojej diety zdrowe nawyki.

 

Zdrowe odżywianie - sposób na szczęście 

Zdrowe odżywianie nie musi być trudne! Nie musisz mieć mnóstwo czasu i pieniędzy, aby zdrowo się odżywiać - wystarczą chęci i trochę zapału. Oto kilka prostych porad, które pozwolą zmienić Twoje dotychczasowe nawyki żywieniowe.  

  1. Wszystko zaczyna się w głowie 

Zdrowe odżywianie kojarzy Ci się z listkiem sałaty na śniadanie i kiełkami? To zaburzony obraz. Wszystko zależy od Twojego podejścia. Zastanów się, dlaczego chcesz zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe? Kolejno – opracuj plan. Nie potrzebujesz wizyty u dietetyka, aby zaplanować zdrowe posiłki na cały tydzień. Nie musisz także od razu wyrzucać całej zawartości lodówki. Ważne, aby zmiany wprowadzać stopniowo i powoli tak, aby organizm miał czas się do nich przyzwyczaić. Na początku zrezygnuj z niezdrowych przekąsek i zastąp je warzywami i owocami.  

  1. Zwracaj uwagę na to, co kupujesz 

Produkty, które kupujesz powinny być jak najbardziej naturalne i ekologiczne. Taka żywność jest pozbawiona wszelkich substancji chemicznych, nawozów, sztucznych barwników i konserwantów, a bogata w składniki odżywcze i witaminy. Warto zwracać uwagę na produkty, które wybieramy. Odpowiedni wybór zapewni nam zdrową dawkę witamin i minerałów na cały dzień.  

  1. Pij dużo wody! 

Dzięki dostarczeniu organizmowi odpowiedniej ilości wody, od razu zobaczysz różnicę - skóra stanie się nawilżona, cera promienna, a Ty będziesz czuć się o wiele lepiej. Jeśli nie możesz przekonać się do picia wody, jej smak możesz wzbogacić o np. plasterek cytryny lub listek świeżej mięty. Jedną porcję wody możesz także zastąpić naturalnym sokiem. Wystrzegaj się natomiast napojów słodzonych i gazowanych, które niekorzystnie działają na organizm.  

  1. Jedz często i w małych porcjach 

Jednym z nawyków zdrowego odżywiania jest przyzwyczajenie organizmu do małych, ale częstych posiłków. Dostarczając organizmowi substancji odżywczych w regularnych odstępach czasowych, nigdy nie będziesz chodzić głodna. Dzięki regularnym posiłkom, organizm nie będzie magazynował pożywienia. 

  1. Wybieraj żywność jak najbardziej naturalną 

Wprowadź do swojej diety kasze, ryże, otręby i płatki owsiane. Tego typu produkty naturalne z łatwością znajdziesz w Internecie – Sklepy oferują szeroki asortyment ekologicznych produktów. Kiszona kapusta ekologiczna to produkt, który znajdziesz w sklepie biofood.pl Na każdej stronie umieszczone są także informacje o składzie i sposobie produkcji, dzięki czemu możesz dokładnie poznać produkt przed jego zakupem.  

Zdrowe odżywianie jest na wyciągnięcie ręki. Wystarczy odrobina chęci, aby całkowicie zmienić swoją dietę. Zdrowe nawyki żywieniowe są w modzie - wprowadź je już dziś! 

Czytany 430 razy

Media