piątek, 20 listopad 2020 05:01

Squash dla początkujących – zasady i wskazówki

Odzież do gry w squasha Odzież do gry w squasha

Squash to bardzo dynamiczna gra, która zyskuje ciągle nowych zwolenników. Jakie są bazowe zasady gry i jak się ubrać na kort? Dowiedz się nieco więcej na jej temat i spróbuj swoich sił!

Czym jest squash?

Celem jest takie odbicie piłki, by zdobyć punkt. Zawodnicy grają na specjalnym korcie, odbijając piłkę rakietą od przedniej ściany zgodnie z zasadami. Mamy serwy, odbicia przednie, tylne i taktyki odbić. Squash bywa porównywany do tenisa, choć różni się wymiarami kortu i jego konstrukcją, budową rakiety oraz rozmiarem piłeczki.

Jak zacząć trenować?

Przede wszystkim konieczny jest odpowiedni kort. W dużych miastach nie powinno być z tym problemu, gorzej z mniejszymi. Jeśli mamy możliwość, to wypróbujmy grę w dwóch takich miejscach, gdyż nie wszystkie korty umożliwiają wysoki poziom gry. Warto spojrzeć na oświetlenie, a także dźwięk, jaki wydaje piłka podczas odbicia od tylnej ściany. Na kortach gorszej jakości, mimo że teoretycznie wszystkie są budowane według tej samej zasady, odgłos może być mylący, a także zmieniać siłę odbicia, dlaczego warto porównać kilka obiektów sportowych.

Trzeba także do gry wypożyczyć rakietę i piłeczkę dla osoby początkującej, gdyż jej zakup to wydatek rzędu kilkuset złotych, którego nie warto ponosić na początku. W większości klubów wypożyczenie rakiety oraz piłki nie powinno stanowić żadnego problemu. Warto wiedzieć, że rakiety są różnej wielkości, mają odmienną wagę, siłę naciągu i inne parametry, dlatego warto wypróbować kilka z nich. Na pierwsze zajęcia najlepiej udać się z trenerem pracującym w klubie, by pokazał nam, jak należy się przygotować do gry i jakich błędów unikać. Być może w danym obiekcie będzie też możliwość pobrania kilku lekcji z trenerem, by poznać podstawy gry.

Jak zacząć trenować?

Przede wszystkim konieczny jest odpowiedni kort. W dużych miastach nie powinno być z tym problemu, gorzej z mniejszymi. Jeśli mamy możliwość, to wypróbujmy grę w dwóch takich miejscach, gdyż nie wszystkie korty umożliwiają wysoki poziom gry. Warto spojrzeć na oświetlenie, a także dźwięk, jaki wydaje piłka podczas odbicia od tylnej ściany. Na kortach gorszej jakości, mimo że teoretycznie wszystkie są budowane według tej samej zasady, odgłos może być mylący, a także zmieniać siłę odbicia, dlaczego warto porównać kilka obiektów sportowych.

Trzeba także do gry wypożyczyć rakietę i piłeczkę dla osoby początkującej, gdyż jej zakup to wydatek rzędu kilkuset złotych, którego nie warto ponosić na początku. W większości klubów wypożyczenie rakiety oraz piłki nie powinno stanowić żadnego problemu. Warto wiedzieć, że rakiety są różnej wielkości, mają odmienną wagę, siłę naciągu i inne parametry, dlatego warto wypróbować kilka z nich. Na pierwsze zajęcia najlepiej udać się z trenerem pracującym w klubie, by pokazał nam, jak należy się przygotować do gry i jakich błędów unikać. Być może w danym obiekcie będzie też możliwość pobrania kilku lekcji z trenerem, by poznać podstawy gry.

Jak się ubrać do gry w squasha?

Podstawę stanowią dobre buty. Przede wszystkim obuwie musi mieć białą podeszwę, niską i niebrudzącą się. Podczas nagłych ruchów i zatrzymania bardzo ważne, by obuwie dobrze trzymało się podłoża.

Jeśli chodzi o strój dla mężczyzny, to podstawę powinna stanowić koszulka termoaktywna, która zapewni pełną swobodę ruchów oraz będzie odprowadzać pot na zewnątrz. Niezbędne będą także spodenki wykonane z oddychającej tkaniny i wygodna bielizna. Można zdecydować się na odzież sportową męską do gry w tenisa albo strój na siłownię. Praktyczna będzie także opaska na nadgarstek, która wchłonie pot w czasie intensywnej gry.

Stylizacja męska do gry w squasha

Stylizacja męska do gry w squasha

Odzież sportowa damska to podobnie jak w przypadku mężczyzn zestaw składający się z koszulki termoaktywnej oraz szortów sportowych bądź spódniczki ze spodenkami, które noszą panie uprawiające tę dyscyplinę zawodowo. Można też założyć taką sukienkę jak do gry w tenisa. Ważne, by odzież oddychała, szybko wysychała i nie powodowała otarć.

Stylizacja damska do gry w squasha

Stylizacja damska do gry w squasha

Na kort trzeba zabrać także torbę sportową, która pomieści obuwie i odzież oraz bidon lub butelkę na wodę, by na bieżąco się nawadniać. Dodatkowo potrzebny będzie ręcznik sportowy oraz opaska na nadgarstek lub na czoło.

Zasady gry w squasha

Najlepiej zacząć od rozgrzewki i zakończyć ją rozciąganiem. Gracz serwuje w polu serwisu (ma przynajmniej jedną nogę wewnątrz pola) tak, by piłka odbiła się od górnej części ściany i trafiła w pole przeciwnika. Ten ma za zadanie odbić piłkę po maksymalnie jednym odbiciu się jej od podłogi i ponownie od przedniej ściany. Piłka może być też odbita po kontakcie ze ścianami bocznymi lub z powietrza. Rozgrywka kończy się, gry gracz przekroczy linie autowe, odbije się piłka dwukrotnie od podłogi czy zostanie uderzona dwa razy rakietą. Mecz squasha rozgrywany jest w 2-3 setach (choć czasem nawet w 5), z których każdy rozgrywany jest do 11 punktów z koniecznością zyskania 2 punktów przewagi.

Najważniejsze zasady gry w squasha

Rakietę do squasha trzeba trzymać uchwytem V – boczna krawędź rączki znajduje się między kciukiem a palcem wskazującym. Dłoń należy odchylić tak, aby rakieta wskazywała godzinę 13. W czasie uderzenia kąt między rakietą a przedramieniem powinien wynosić 90 stopni.

Podstawowe uderzenia w squashu to:

  • forehand – uderzenie w pozycji, kiedy lewa noga jest wysunięta do przodu, a postawą na wprost prawej ściany boiska.
  • backhand – uderzenie w pozycji, kiedy lewa noga jest wysunięta do przodu.

Inne uderzenia w squashu:

  • straight drive – piłka trafia w przednią ścianę, wraca wzdłuż bocznej i odbija się za polem serwisowym.
  • cross court drive – piłka uderza przednią ścianę i ląduje na drugiej połowie kortu.
  • boast – piłka uderza w ścianę boczną albo tylną, zanim dotrze do ściany przedniej.
  • drop shot – piłka uderza w przednią ścianę nad tinem (linia nad blachą), bez względu na to, z jakiego miejsca na korcie rozpoczyna się zagrywka.
  • lob – piłka uderza w przednią ścianę, po czym leci wysoko w tylną część kortu do rogu (po przeciwległej stronie).
  • deep drop shot – wersja drop shotu – uderzenie w tylnej części kortu, podczas których gracz stara się skierować piłkę w niki (czyli połączenie podłogi ze ścianą).

Squash – ciekawy sport warty wypróbowania

Choć squash uważany jest za sport dla elit, to tak naprawdę każdy może wypróbować nabytą wiedzę teoretyczną w praktyce. Wystarczy zabrać odzież i obuwie na kort i przećwiczyć bazowe techniki. A jeśli chcecie się dowiedzieć nieco więcej na temat tej gry, to obejrzyjcie także przykładowe nagrania dostępne na portalach społecznościowych, by porównać instrukcje zawarte w artykule z praktyką.

Czytany 58 razy