W 3 miesiącu powoli zaczynasz się oswajać z nową sytuacją życiową. Najbardziej dokuczliwe ciążowe dolegliwości mijają, Twój nastrój zaczyna się poprawiać. Ale co jeszcze warto wiedzieć o tym niezwykłym okresie?
3 miesiąc ciąży - które to tygodnie ciąży?
3 miesiąc ciąży trwa od 9 tygodnia, do 13 tygodnia ciąży. Jest to wciąż pierwszy trymestr, który uchodzi za najtrudniejszy, pod względem ilości objawów i huśtawek nastrojów, etap ciąży.
Sprawdź koniecznie, co dzieje się z Tobą w 10 tygodniu ciąży: https://www.mustela.pl/mustela-blog/10-tydzien-ciazy-kalendarz-ciazy
Twój brzuch, zwłaszcza, jeżeli nie jest to Twoja pierwsza ciąża, może delikatnie się zaokrąglać. Nie będzie to jeszcze widoczne dla osób postronnych, ale dotykając spojenia łonowego możesz wyczuć powiększoną macicę.
Trzeci miesiąc, to tak zwany etap przejściowy – z jednej strony powoli rozpoczyna się najprzyjemniejszy okres ciąży, z drugiej jednak wciąż towarzyszą Ci jeszcze przykre objawy z poprzednich tygodni.
3 miesiąc ciąży – co warto wiedzieć?
- Zdrowe odżywianie to podstawa
W ciąży niezwykle ważna jest Twoja dieta. Powinnaś jeść bardzo dużo warzyw (nawet do 500 gram dziennie) i owoców. Oprócz tego, urozmaicaj swoje codzienne posiłki kaszą, gruboziarnistym pieczywem i produktami o dużej zawartości węglowodanów złożonych. Nie zapominaj o tym, aby spożywać produkty najmniej przetworzone, a jeżeli jesz mięso – postaw na drób, cielęcinę lub królika.
Ważny dla prawidłowego rozwoju mózgu i wzroku dziecka jest kwas DHA. Najwięcej znajdziesz go w tłustych rybach morskich. Powinnaś unikać jedzenia ich w postaci surowej. Rybę najlepiej przygotować na parze lub w piekarniku. Zrezygnuj także z produktów z niepasteryzowanego mleka.
Przeczytaj, jak odżywiać się w 11 tygodniu ciąży: https://www.mustela.pl/mustela-blog/11-tydzien-ciazy-kalendarz-ciazy
- Emocje – zadbaj o swoje samopoczucie
Każda kobieta, w mniejszym lub większym stopniu będzie odczuwała zmiany emocjonalne. W 3 miesiącu ciąży najprawdopodobniej towarzyszyć Ci będzie uczucie senności, apatyczność i brak chęci do robienia czegokolwiek. Nie przejmuj się! Pozwól sobie na maksymalne odprężenie i relaks, dużo wypoczywaj. Ciąża to czas, kiedy warto zająć się sobą. Korzystaj z tego przygotowując sobie długie i relaksacyjne kąpiele, odpoczywaj na kanapie z ulubioną książką lub muzyką, medytuj i zdrowo się odżywiaj. To powinno polepszyć Twój nastrój. A kiedy czujesz, że masz ochotę się wypłakać – pozwól sobie również i na to! Pamiętaj, że są to głównie szalejące w Twoim organizmie hormony, a ten przykry czas w końcu dobiegnie końca.
- Objawy w 3 miesiącu ciąży
W 3 miesiącu ciąży z pewnością będzie dokuczało Ci chroniczne zmęczenie. To zupełnie normalne, ponieważ organizm wciąż pochłania dużo energii na przygotowanie się do ciąży. Nudności, zgaga i wszelkie niestrawności powinny powoli dobiegać końca. Jeżeli jednak nadal Ci doskwierają, polecamy ziołowe herbatki i dietę bogatą w błonnik. Oprócz tego, możesz cierpieć na bóle głowy, parcie na pęcherz, obrzęki oraz tkliwość piersi. Pamiętaj jednak, że już za niedługo, to wszystko minie!
3 miesiąc ciąży – badanie USG
Powinnaś powoli zastanawiać się już nad zrobieniem USG genetycznego. Pozwoli ono wykryć odpowiednio wcześnie wszelkie choroby genetyczne i wady wrodzone. Zaleca się wykonanie go od 11. do 14. tygodnia ciąży.
Pamiętaj, że w ciąży wiele leków może być dla Ciebie niebezpiecznych. Nawet tak popularne jak aspiryna lub ibuprofen. Przed zastosowaniem każdego środka farmakologicznego sprawdź, czy jest on bezpieczny dla kobiet w ciąży. A w razie wątpliwości – śmiało pytaj lekarza.