środa, 09 styczeń 2019 06:43

Zimowe osłabienie organizmu- jak sobie z nim poradzić?

Chandra, rozdrażnienie i brak energii do działania to typowe objawy zimowego osłabienia organizmu. By je przezwyciężyć, należy nieco zmodyfikować swój tryb życia i wprowadzić do niego zbilansowaną dietę i odrobinę ruchu. W odzyskaniu równowagi emocjonalnej i cielesnej pomogą również ekologiczne suplementy diety i naturalne składniki, których pełno na przykład w owocach i warzywach.

Jak walczyć z zimowym osłabieniem?

Po pierwsze należy regularnie się gimnastykować. Nie jest tajemnicą, że o tej porze roku mięśnie są niedotlenione i mało aktywne. W związku z tym szybciej się męczą i ulegają osłabieniu. Ruch pomoże pobudzić je do pracy i sprawić, iż obudzą się z zimowej stagnacji. Innym sposobem jest fototerapia. Jest rzeczą oczywistą, iż okres od listopada do marca to czas, w którym ewidentnie brakuje nam promieni słonecznych, a w związku z czym i witaminy D. Terapia światłem nie dość, że poprawi nam humor, to jeszcze pomoże uzupełnić ten deficyt.

Poza tym w przezwyciężeniu chandry z pewnością pomoże nam zbilansowana dieta i picie dużej ilości płynów. Jak wiadomo- przyśpieszają one krążenie krwi i pomagają utrzymać wysoką ciepłotę ciała. W walce z zimowym osłabieniem równie istotną rolę odgrywa sen. Jego brak może doprowadzić do obniżenia odporności, dlatego tak ważne jest, by przesypiać przynajmniej 8 godzin dziennie. Zarwane noce mogą jedynie rozregulować organizm, a takie atrakcje nie są przecież nikomu potrzebne.

Co jeść, żeby nie chorować?

Po pierwsze nie należy wychodzić z domu bez porządnego śniadania. Najlepszym posiłkiem na rozpoczęcie dnia będzie gorąca zupa mleczna bądź owsianka. Śniadanie ma nam przecież zapewnić energię na cały dzień i chronić nas przed atakami wirusów i bakterii. W naszym menu nie może również zabraknąć cytrusów ani kolorowych warzyw. Im są one bardziej kolorowe, tym lepiej. Takie orzechy brazylijskie to skarbnica cynku, selenu i żelaza i warto je spożywać. Poza tym, by wzmocnić organizm, trzeba dostarczyć mu takich produktów jak ryby morskie, rośliny strączkowe, kiełków czy pestki słonecznika.

Równie ważne jest również picie soków z cytrusów i porzeczek, gdyż zawierają dużą ilość witaminy C, a jak wiadomo jest ona naturalnym strażnikiem naszego organizmu. By mieć ją pod dostatkiem należy jeść takie warzywa jak pomidor, szpinak, brukselka czy dynia. Czosnek i miód to również bardzo ekologiczne suplementy diety, a do tego ich działanie jest potwierdzone przez nasze babcie i prababcie. One stosowały czosnek jako naturalny antybiotyk i nigdy się na nim nie zawiodły.

Jak chronić cerę przed zimnem?

Osłabienie zimowe to również groźny proces dla naszej skóry. Dlatego trzeba zabezpieczyć ją przed jego zgubnymi skutkami. W tej roli doskonale sprawdzą się naturalne składniki takie jak:kremy nawilżające, masła shea lub oleje na przykład wiesiołkowy. Należy szczególnie chronić uszy, usta, nos i dłonie. Poza tym przesuszonej skórze powinien pomóc regularny peeling, który pomoże jej się zregenerować i pozbyć martwego naskórka. Używanie kremów z filtrem nawet zimą również jest koniecznością, gdyż promienie UV nigdy nie przestają być groźne dla naszej skóry. Lepiej więc odpowiednio się przed nim zabezpieczyć.

Autor artykułu: sklep ekologiczny online - Ekoplace24.pl

  • Psychologia młodego sportowca - jak wspierać mentalny rozwój dziecka

    Psychologia młodego sportowca - jak wspierać mentalny rozwój dziecka

    Czy Twoje dziecko jest młodym sportowcem? Odkryj sekrety wsparcia psychicznego, które mogą zmienić jego sportową drogę i pomóc osiągnąć szczyty, o jakich nawet nie marzył! czytaj dalej
  • Ślub Polaka z ukraińską partnerką -  wskazówki i informacje

    Ślub Polaka z ukraińską partnerką - wskazówki i informacje

    Planowanie międzynarodowego ślubu wiąże się z koniecznością przygotowania wielu szczegółów, które mogą zaskoczyć przyszłych małżonków. Jeśli Twoim marzeniem jest ślub z ukraińską ukochaną, niniejszy poradnik czytaj dalej
  • Opieka koordynowana w przychodniach PO

    Opieka koordynowana w przychodniach PO

    W odpowiedzi na potrzeby pacjentów z przewlekłymi schorzeniami, coraz więcej przychodni podstawowej opieki zdrowotnej (POZ) w województwie łódzkim oferuje tzw. opiekę koordynowaną. To innowacyjne rozwiązanie czytaj dalej
  • Dzień Ziemi na osiedlu Miłocin – festiwal ekologicznych atrakcji

    Dzień Ziemi na osiedlu Miłocin – festiwal ekologicznych atrakcji

    Odkrywanie ekologii przez zabawę W najbliższą sobotę, 13 kwietnia, osiedle Miłocin w Rzeszowie zamieni się w centrum edukacji ekologicznej. Na dziedzińcu Zespołu Szkół Agroprzedsiębiorczości przy czytaj dalej
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4