Wypalenie zawodowe - definicja i objawy
Zespół wypalenia zawodowego (ang. burnout syndrom) jest następstwem przewlekłego stresu związanego z wykonaniem obowiązków zawodowych. Najczęściej dotyka on osoby, które zajmują się pracą z ludźmi, pomaganiem im. Ch. Maslach, najsłynniejsza badaczka tego syndromu, wyróżnia jego trzy fazy: wyczerpanie emocjonalne, depersonalizację oraz obniżoną ocenę własnych możliwości.
Wypalenie zawodowe to zespół zróżnicowanych objawów fizycznych i psychicznych. Najczęściej występują takie symptomy jak poczucie wyczerpania pracą, utrata motywacji do wykonywania obowiązków zawodowych, brak energii i ciągłe zmęczenie, negatywne podejście do klientów i współpracowników, apatia i obniżony nastrój, rozdrażnienie wraz z wybuchami gniewu, problemy ze snem i koncentracją, obniżone poczucie własnych kompetencji, a także objawy somatyczne (np. bóle głowy, bóle brzucha, pocenie się, kołatanie serca).
Do czynników ryzyka zaliczyć można nadmiar obowiązków zawodowych, dużą presję w miejscu pracy, monotonię wykonywanych czynności, brak wsparcia, konflikty ze współpracownikami, brak czasu na odpoczynek, brak perspektyw na rozwój zawodowy, perfekcjonizm i podatność na stres.
Jak poradzić sobie z wypaleniem zawodowym?
W walce z wypaleniem zawodowym najważniejsza jest profilaktyka. To ważne, aby pracownik starał się zachować balans między pracą a życiem prywatnym. Należy dbać o odpoczynek oraz sen, praktykować zdrowy egoizm, czerpać z wsparcia innych. Warto pamiętać o swoim hobby oraz zainteresowaniach. W pracy należy walczyć z rutyną i stawiać na rozwój zawodowy.
W przypadku kiedy doszło do rozwoju objawów wypalenia zawodowego najlepiej zgłosić się do psychologa i psychoterapeuty. W niektórych przypadkach może być konieczna wizyta u psychiatry, w celu włączenia leczenia farmakologicznego. Specjalistów szukać można w prywatnych gabinetach oraz poradniach zdrowia psychicznego jak np. Harmonia LUX MED - https://harmonia.luxmed.pl/
Wypalenie zawodowe dotyka coraz większą liczbę ludzi, pracujących w najróżniejszych branżach. Praca ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i życie prywatne. Nie wolno więc bagatelizować żadnych symptomów, wskazujących na to, że stała się ona źródłem problemów psychicznych.
