piątek, 18 marzec 2022 12:31

Wypalenie zawodowe. Czym jest i jak sobie z nim radzić?

Harmonia LUX MED Harmonia LUX MED pixabay

Wypalenie zawodowe to w ostatnich latach coraz częściej słyszany termin w związku z wypisaniem go przez Światową Organizację Zdrowia do Międzynarodowej Statystycznej Klasyfikacji Chorób i Problemów Zdrowotnych ICD-11.

To pokazuje, że problem narasta, dotykając wielu ludzi z najróżniejszych branż zawodowych. Czym jest dokładnie wypalenie zawodowe i jak sobie z nim radzić?

Wypalenie zawodowe - definicja i objawy

Zespół wypalenia zawodowego (ang. burnout syndrom) jest następstwem przewlekłego stresu związanego z wykonaniem obowiązków zawodowych. Najczęściej dotyka on osoby, które zajmują się pracą z ludźmi, pomaganiem im. Ch. Maslach, najsłynniejsza badaczka tego syndromu, wyróżnia jego trzy fazy: wyczerpanie emocjonalne, depersonalizację oraz obniżoną ocenę własnych możliwości.

Wypalenie zawodowe to zespół zróżnicowanych objawów fizycznych i psychicznych. Najczęściej występują takie symptomy jak poczucie wyczerpania pracą, utrata motywacji do wykonywania obowiązków zawodowych, brak energii i ciągłe zmęczenie, negatywne podejście do klientów i współpracowników, apatia i obniżony nastrój, rozdrażnienie wraz z wybuchami gniewu, problemy ze snem i koncentracją, obniżone poczucie własnych kompetencji, a także objawy somatyczne (np. bóle głowy, bóle brzucha, pocenie się, kołatanie serca).

Do czynników ryzyka zaliczyć można nadmiar obowiązków zawodowych, dużą presję w miejscu pracy, monotonię wykonywanych czynności, brak wsparcia, konflikty ze współpracownikami, brak czasu na odpoczynek, brak perspektyw na rozwój zawodowy, perfekcjonizm i podatność na stres.

Jak poradzić sobie z wypaleniem zawodowym?

W walce z wypaleniem zawodowym najważniejsza jest profilaktyka. To ważne, aby pracownik starał się zachować balans między pracą a życiem prywatnym. Należy dbać o odpoczynek oraz sen, praktykować zdrowy egoizm, czerpać z wsparcia innych. Warto pamiętać o swoim hobby oraz zainteresowaniach. W pracy należy walczyć z rutyną i stawiać na rozwój zawodowy.

W przypadku kiedy doszło do rozwoju objawów wypalenia zawodowego najlepiej zgłosić się do psychologa i psychoterapeuty. W niektórych przypadkach może być konieczna wizyta u psychiatry, w celu włączenia leczenia farmakologicznego. Specjalistów szukać można w prywatnych gabinetach oraz poradniach zdrowia psychicznego jak np. Harmonia LUX MED - https://harmonia.luxmed.pl/

Wypalenie zawodowe dotyka coraz większą liczbę ludzi, pracujących w najróżniejszych branżach. Praca ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i życie prywatne. Nie wolno więc bagatelizować żadnych symptomów, wskazujących na to, że stała się ona źródłem problemów psychicznych.

  • Głośniki reklamowe - Multifunkcyjne gadżety promujące markę

    Głośniki reklamowe - Multifunkcyjne gadżety promujące markę

    Pozostaw trwałe wrażenie u klientów dzięki głośnikom reklamowym. Te wielofunkcyjne urządzenia łączą w sobie użyteczność z efektywną reklamą, stanowiąc doskonały prezent firmowy, upominek dla pracowników czytaj dalej
  • Jakie zalety ma wełna merino?

    Jakie zalety ma wełna merino?

    Jednym z bardzo popularnych materiałów do robótek ręcznych na drutach czy szydełku jest wełna merino. To wyjątkowy surowiec, posiadający liczne, pozytywne właściwości. czytaj dalej
  • Jaki nagrobek wybrać dla naszych bliskich?

    Jaki nagrobek wybrać dla naszych bliskich?

    Wybór nagrobka dla bliskich jest decyzją pełną emocji i symbolicznym aktem, który wyraża nasze uczucia, pamięć oraz szacunek dla zmarłego. Przy tak ważnym wyborze warto czytaj dalej
  • Jak pracować ze zdjęciami klientów? Porady dla fotografów

    Jak pracować ze zdjęciami klientów? Porady dla fotografów

    W dzisiejszych czasach zawód fotografa znacząco się zmienił. Zastosowanie nowoczesnych narzędzi może mieć wpływ na efekty pracy specjalisty, ale również wiele praktycznych aspektów działania. Warto czytaj dalej
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4