piątek, 11 lipiec 2014 08:43

Zdrowe jedzenie na lato. Kilka porad dla każdego!

Zdrowe żywienie Zdrowe żywienie

Zdrowe odżywianie jest praktycznie podstawą naszej egzystencji. Dzięki niemu potrafimy zachować zgrabną sylwetkę, dobre samopoczucie oraz energię do pokonywania codziennych trudności. Dlatego warto zadbać o zdrowe posiłki również latem, kiedy pod dostatkiem istnieją różnorakie warzywa i owoce.

Pikniki, wypady rowerowe, podróż a może wyjazd nad jezioro – to wszystko wymaga od nas pewnych przygotowań żywieniowych. Tylko co zabrać przy pięknej pogodzie? Od razu zrezygnujmy ze wszelkich kanapek oraz wędlin – znacznie prościej będzie zabrać pokrojone w kosteczkę „kąski” sera, owoców i warzyw. Do tego garść krakersów z pełnego ziarna, odrobina orzechów i pełnowartościowy posiłek gotowy. I co najważniejsze – przygotowując go możemy zaangażować dzieci, tworząc np. śmieszne buźki z owoców i orzechów. Angażując dzieci w przygotowania do wyjazdów pokażesz im, jak prawidłowo o siebie dbać latem oraz że nie tylko chipsy mogą oznaczać smaczną przekąskę.
No dobrze, a co jeśli planujemy dłuższy wyjazd? Skoro planujemy, to zaplanujmy też swój jadłospis i najlepiej zaopatrzmy się w niezbędne produkty. Dzięki temu zaoszczędzimy pieniądze na miejscu i nie ulegniemy tak wielkiej pokusie podjadania co nam się tylko pod rękę nawinie. Z kolei kiedy planujesz wypad w góry lub bardziej turystyczne zwiedzanie, do plecaka obowiązkowo spakuj przekąski dodające energii – babeczki, domowe trail mix, jogurty, owoce oraz pożywne kanapki z pieczywa pełnoziarnistego.
Pamiętaj – zdrowa żywność, to nie tylko dbałość o sylwetkę, lecz także samopoczucie! Jeśli więc nie chcesz, aby zabiły Cię upały, sięgaj po wodę i soczyste owoce najczęściej, jak się tylko da!

Technika i gadżety

  • 1