Dzięki temu zyskasz cenny czas dla siebie. Nasze porady dotyczą zarówno niemowlaka, jak i starszego dziecka. Nie ma jednej metody, to co działa na jedno dziecko, niekoniecznie będzie skuteczne w przypadku innego. Czasem również metody należy dobierać w zależności od rytmu dnia dziecka.
Pamiętaj, by stworzyć w pokoju dziecka przytulną atmosferę, sprzyjającą zasypianiu, czyli postaw na kocyki dla dzieci i kojące kolory
Na samym początku należy pamiętać, że przestrzeń, w której dziecko zasypia powinna być kojąca i sprzyjać wyciszeniu. Zatem warto na ściany wybierać odcienie jasnej zieleni, turkusu, czy błękitu. Sprawdzi się też jasnoszary czy jasnożółty. Uczucie przytulności jest ważne, dlatego warto postawić na miękkie tekstylia takie jak kocyki dla dzieci. Są takie maluchy, które ze swoim ulubionym kocykiem bardzo długo się nie rozstają i traktują niemal jak przytulankę. Ważne, by dziecko miało się w co wtulić, zwłaszcza gdy rodziców nie ma w pobliżu.
Pamiętaj o spacerach z niemowlakiem i zainwestuj w misia szumisia, dzięki temu będzie lepiej spał
Teoria teorią, a praktyką mówi, że czasem dziecko trudno jest wyciszyć. Już od najmłodszych lat warto zatem zadbać o zapewnienie mu wielu atrakcji i bodźców, ale jednocześnie dziecko nie może być przebodźcowane, bo wtedy także będzie miało trudności z zasypianiem. Spacery z niemowlakiem, zwłaszcza dotleniające np. w parku świetnie wpływają na sen. Dziecko łatwiej i szybciej zasypia. Warto wybrać także misia szumisia, który będzie kołysał malucha do snu swoim delikatnym szumieniem przypominającym bicie serca czy też szum fal.
Aktywny dzień i wiele wrażeń szansą na spokojną noc
W przypadku starszego dziecka jedną z metod jest zapewnienie dziecku sporo atrakcji, w przypadku których może zmęczyć się fizycznie. Wizyta w centrum zabaw z ogromnymi basenami z piłeczkami czy zjeżdżalniami na pewno może pomóc. Dziecko można również wziąć na spacer. Choć nie przejdzie wielu kilometrów, to jednak może przejść przynajmniej kilkaset metrów, a to już odrobinę je zmęczy. W przypadku starszych dzieci może sprawdzić się wizyta w parku trampolin, a gdy już umieją jeździć na rowerze, to wspólna wycieczka rowerowa. Dzień pełen wrażeń sprawia, że dziecko chętniej kładzie się spać.
Metoda wyciszania, czyli kąpiel, ciepłe mleko lub kakao i bajka na dobranoc
Gdy bodźców jest za wiele, bo np. dziecko uczestniczy w imprezie urodzinowej i bawi się z dziećmi, a potem masz je uśpić po przyjściu do domu, to bywa trudno. Można jednak spróbować metody wyciszania. Delikatny masaż, kołysanie, noszenie na rękach może pomóc. Do tego przyda się jeszcze ciepłe mleko, krótka kąpiel. Ostatnim akordem będzie bajka na dobranoc. Może się okazać, że dziecko wysłucha ich kilku zanim zaśnie. Gdy wypracujecie odpowiednią rutynę usypianie dziecka będzie łatwiejsze.
Usypianie śmiechem, czyli inscenizacja specjalnie dla dziecka
Jeżeli dziecko nie chce spać, to możesz spróbować jeszcze metody usypiania śmiechem. Wbrew pozorom taka metoda także może zadziałać. Wystarczy trochę łaskotek, a także przygotowanie inscenizacji specjalnie dla dziecka. W ten sposób również stworzysz silniejszą więź z dzieckiem, bo w sposób spontaniczny spędzisz z nim nieco czasu. Dziecko rozładuje stresy, które kumulowały się w nim w ciągu dnia i łatwiej zaśnie. Ty wtedy będziesz mieć wreszcie odrobinę czasu dla siebie. Nawet jeśli pierwsze, o czym myślisz to sen, zrób coś dla siebie. Weź gorącą kąpiel albo obejrzyj krótki odcinek serialu. To cię odpręży i pozwoli Ci wkroczyć z nową energią w kolejny dzień. Z czasem wypracujesz taką rutynę, że usypianie dziecka będzie szło szybciej. Nie możesz jednak się łudzić, że zawsze będzie szło jak z płatka. W końcu dziecko też ma lepsze i gorsze dni. Czasem jedna metoda zadziała, a innym razem wypróbujesz wszystkie po kolei. Nikt nie mówił przecież, że rodzicielstwo zawsze jest łatwe...
