niedziela, 10 czerwiec 2018 14:46

Czym jest kreatyna?

Statystyki pokazują, że osoby trenujące coraz częściej zażywają odżywki, które docelowo mają pomóc im szybciej osiągnąć konkretne cele. Dzisiaj zajmiemy się kreatyną.

Co to dokładnie jest? Jakie efekty daje stosowanie takiej odżywki?

Czym charakteryzuje się kreatyna? Dużo osób zadaje sobie to pytanie przed zakupem tego typu produktów. Warto zatem wiedzieć, że kreatyna to tak naprawdę związek zbudowany z fragmentów białek. Składa się z takich aminokwasów jak arginina, metionina oraz glicyna.

Dlaczego ludzie stosują takie odżywki? Nie dzieje się to przypadkowo. Warto wiedzieć, że kreatyna pomaga na przykład ludziom, którym zależy na szybkim przyroście masy mięśniowej. Warto zaznaczyć, że to zjawisko jest jednak bardziej widoczne w przypadku mężczyzn niż kobiet. Ponadto ten związek organiczny daje więcej energii. To oczywiście objawia się tym, że można skuteczniej i dokładniej wykonać jednostkę treningową. Natomiast po zakończonych ćwiczeniach organizm najszybciej wraca do pełnej sprawności. Chyba każdy doskonale zdaję sobie sprawę, jak w aspekcie treningu ważna jest regeneracja. Kreatyna pomaga także w tym temacie. Dzieje się to na skutek redukcji zakwaszenia mięśni oraz unormowania poziomu pH. To jednak nie wszystko. Ludzie chętnie kupują tego typu odżywki, ponieważ wiedzą, że będą mieli z tego tytułu większą wytrzymałość. To kolejny istotny czynnik w tematyce treningowej. Jeśli organizm jest bardziej wydolny, to może dłużej pracować na wyższych obrotach. To z kolei przekłada się na szybciej uzyskiwane efekty treningowe. Przyjmuje się, że kreatyna zwiększa wytrzymałość konkretnego organizmu nawet o kilkanaście procent.

Aby uzyskać te wszystkie wyżej wymienione efekty trzeba odpowiednio zażywać tego typu odżywki. Należy zatem stosować się do zaleceń producenta. Warto zaznaczyć, że sama keratyna nie jest jednak elementem, który jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki zmieni sylwetkę danej osoby. Trzeba systematycznie ćwiczyć oraz stosować dobre nawyki żywieniowe. Warto zaznaczyć, że najlepsze efekty przy stosowaniu kreatyny można osiągnąć wykonując trening siłowy. Nic więc dziwnego, że osoby realizujące takie jednostki chętnie spożywają te odżywki.

 

 

Polecamy

  • 1
  • 2

Motoryzacja

  • 1