Spalanie i modelowanie a trening siłowy
Najnowsze badania udowodniają, że trening cardio nie jest najlepszy w spalaniu tkanki tłuszczowej, o czym wiele osób było przekonanych do tej pory. Okazuje się, że ćwiczenia tego typu mogą prowadzić do nadmiernego wytwarzania kortyzolu, a co za tym idzie zwiększenia się poziomu tkanki tłuszczowej, zamiast zmniejszenia. O wiele lepsze zarówno dla osób, które się odchudzają, jak i dla kształtujących swoją sylwetkę są ćwiczenia siłowe. Odpowiednio stworzony plan treningowy z Dawidwozniakowski.pl przyniesie zaskakujące efekty. Ćwiczenia siłowe z odpowiednio dostosowanym ciężarem pozwolą zbudować masę mięśniową, która odpowiedzialna jest za wygląd sylwetki oraz jędrność skóry.
Trening siłowy to niemal same zalety
Regularne wykonywanie ćwiczeń siłowych dostosowanych przez trenera personalnego pozwala spalić więcej kalorii niż cardio. Większy wydatek energetyczny można tym sposobem uzyskać w krótszym czasie, a co za tym idzie – szybciej osiągnąć cel podczas odchudzania. Dodatkowo ten rodzaj treningu przyśpiesza metabolizm spoczynkowy, dzięki czemu ilość spalanych kalorii w ciągu dnia jest większa. Ćwiczenia siłowe mają również korzystny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne – chroni przed chorobami układu kostnego, niweluje wad postawy, a podniesiony poziom endorfin wprowadza w dobry nastrój.
Wada treningu siłowego pojawia się, kiedy jest on wykonywany nieprawidłowo. W takiej sytuacji staje się poważnym obciążeniem dla organizmu, przyczynić się do powstawania wad postawy oraz nieprawidłowości związanych z balansem strukturalnym, dlatego pomoc trenera personalnego zwłaszcza u osób niedoświadczonych jest bardzo istotna.
