wtorek, 18 luty 2020 07:10

Odżywki i suplementy – sprawdź, czy wiesz wszystko na ich temat

Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com Licencja: https://pixabay.com/pl/service/license

Osoby, które rozpoczynają swoją przygodę ze sportem, mogą czuć się przytłoczone nadmiarem informacji o odżywkach, jakie warto stosować. Wokół tego tematu powstało tak wiele mitów, że warto uchylić rąbka tajemnicy. Czym są więc odżywki i suplementy oraz czy mogą być one dla nas niebezpieczne?

 

1. Czym są odżywki i suplementy dla sportowców?

2. Jak bezpiecznie zażywać suplementy oraz odżywki?

Czym są odżywki i suplementy dla sportowców?

Czy odżywki i suplementy to środek, który magicznie dodaje nam mocy oraz zastępuje zdrowo zbilansowaną dietę? Musimy niektórych zmartwić, ale suplementy to przede wszystkim dodatkowy czynnik, który pomaga w szybszej regeneracji, lepszym śnie oraz wykrzesaniu z siebie większej energii. Są one bardzo pomocne, zwłaszcza dla osób, które intensywnie ćwiczą, ale nie są produktem leczniczym.

Zanim sięgniemy po pierwsze produkty tego rodzaju, warto przyjrzeć się, czym się od siebie różnią. Przede wszystkim rozróżniamy odżywki na masę, które zawierają w sobie liczne minerały oraz witaminy. Takie suplementy mogą zarówno pomagać w przyroście masy mięśniowej, jak i spalać tłuszcz.

Nie zapominajmy także o odżywkach białkowych. Ich skład to przede wszystkim biało pozyskiwane z różnych źródeł jak soja, czy serwatka. Dzięki nim możemy wzbogacić swoją dietę o podstawowy budulec naszych mięśni.

Jak bezpiecznie zażywać suplementy oraz odżywki?

Wokół odżywek i suplementów urosło wiele mitów, które sprawiają, że wiele niedoświadczonych osób boi się po nie sięgnąć. Jednakże rzeczywistość jest inna. Odżywki, które stosujemy według zaleceń, nie są szkodliwe. Problematyczne są dopiero sterydy, które zawierają w sobie nielegalne substancje, wyniszczające stopniowo organizm.

Zanim sięgniemy po odpowiednie suplementy, warto zastanowić się, czy ich potrzebujemy. Jeśli trenujemy intensywnie i mamy zwiększone zapotrzebowanie organizmu na substancje odżywcze – nie czekajmy i kupmy odpowiedni produkt.

Najważniejsza jest oczywiście ich przyjmowana ilość. Według starego powiedzenia to dawka, czyni truciznę. Dlatego warto sprawdzić nasze faktyczne zapotrzebowanie na odżywki. W tym celu pomoże nam analiza własnego ciała, a także trybu życia. Warto zwrócić przede wszystkim uwagę na swoją wagę, codzienną dietę oraz to, jak często i intensywnie ćwiczymy.

Odżywki i suplementy mogą nam pomóc w drodze po idealną sylwetkę, aczkolwiek nie są one jedynym czynnikiem, jaki musimy uwzględnić. Pamiętajmy zatem o odpowiedniej diecie i regeneracji. Wystrzegajmy się za to produktów niewiadomego pochodzenia, które mogą być zwykłymi sterydami. Jeśli zauważymy jakiekolwiek niepokojące skutki uboczne – odstawmy daną odżywkę jak najszybciej.