wtorek, 10 kwiecień 2018 02:56

Niedobory witaminy D – jak sobie radzić z tym powszechnie występującym problemem?

Jedną z charakterystycznych przypadłości występujących w naszej strefie klimatycznej jest tzw. jesienna depresja. Nie jest to wymysł osób z tendencją do hipochondrii – to realny problem zdrowotny, sprowadzający się do pogorszenia samopoczucia psychicznego, problemów ze snem, występowania chronicznego zmęczenia. Nie bez przyczyny występuje wtedy, gdy cierpimy na brak ekspozycji na promienie słoneczne – bo wtedy nasz organizm nie ma możliwości syntetyzowania witaminy D. A ta niezbędna jest do prawidłowego funkcjonowania niemal wszystkich układów i narządów w organizmie.

Dlaczego 90% z nas ma niedobór witaminy D?

Witamina D to związek pozyskiwany przede wszystkim na drodze syntezy tego związku w skórze pod wpływem promieniowania UV. To właśnie w taki sposób nasz organizm pozyskuje witaminę D – a dodatkowo dostarczamy ją z dietą. Aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na witaminę D, wystarczy wystawić skórę twarzy, przedramion i łydek na działanie słońca codziennie, przez około kilkanaście minut. Jednak my nie mamy takiej możliwości, gdyż okres jesienno – zimowy uniemożliwia nam opalanie. Ponadto nawet przebywając na słońcu, często korzystamy z filtrów UV – a to drastycznie obniża poziom syntezy witaminy D. I tak niemal 90% Polaków doświadcza niedoboru witaminy D.

A co z dietą? Czy nie możemy zrekompensować okresowego braku ekspozycji na słońce dietą bogatą w naturalne źródła witaminy D3? Nie jest to proste, gdyż źródła witaminy D są ograniczone. Najbogatszym w witaminę D składnikiem diety są ryby morskie. Wiadomym jest jednak, że nie spożywamy ich w wystarczających ilościach. Powodem są obawy związane z kontrowersjami wokół zanieczyszczeń ryb metalami ciężkimi, wysoką ceną dobrej jakości ryb morskich i ich ograniczoną dostępnością. Znacznie mniej witaminy D zawierają mięsa, jajka, nabiał i oleje roślinne. I właśnie dlatego najskuteczniejszym sposobem na zapobiegnięcie niedoborom witaminy D jest jej suplementacja.

Czy potrzebujesz suplementu z witaminą D?

Eksperci zajmujący się naszym zdrowiem są zgodni co do potrzeby suplementowania witaminy D przez osoby w każdym wieku – dzieci, dorosłych czy seniorów. Niezbędne jest zażywanie witaminy D w okresie od września do marca, a w razie umiarkowanej ekspozycji na słońce – także przez cały rok. Zalecane dawki są różne dla poszczególnych grup wiekowych i wynoszą odpowiednio:

- noworodki i niemowlęta do 6 miesiąca życia – 400 IU/ dobę

- niemowlęta od 6 do 12 miesiąca życia – 400 do 600 IU/ dobę

- dzieci w wieku od 1 do 18 roku życia – 600 do 1000 IU/ dobę

- dorośli – 800 do 2000 IU/ dobę

- kobiety w ciąży i karmiące piersią – 1500 do 2000 IU/ dobę

Poza taką suplementacją profilaktyczną, mającą zapobiegać niedoborom witaminy D, warto sięgać po witaminę D w tabletkach także wtedy, gdy zauważymy u siebie objawy niedoboru witaminy D. Szczególną uwagę powinniśmy zwrócić na:

- bóle i zawroty głowy

- osłabienie odporności

- częste złamania i rozwój osteoporozy

- nadmierne wypadanie włosów

- stany depresyjne

- osłabienie mięśni

- kłopoty ze snem

- drażliwość

- nadciśnienie.

Jaką witaminę D wybrać?

Aby suplementacja witaminą D była naprawdę skuteczna, warto wybrać preparat najwyższej jakości – taki jak witamina D marki Cheers. Suplement tej polskiej marki spełnia wszystkie wymagania stawiane preparatom światowej jakości. Mowa przede wszystkim o doskonałej przyswajalności witaminy – a tą uzyskać można stosując naturalną witaminę D, pozyskaną z lanoliny owczej. Taka naturalna witamina D jest w wysokim stopniu wchłaniana z przewodu pokarmowego. Warto zwrócić uwagę na dodatek witaminy K2 – taki duet dwóch witamin o synergistycznym działaniu doskonale wzmocni kości, regulując gospodarkę wapniową. Witamina D3+K2 Cheers usprawnia ponadto pracę układu sercowo – naczyniowego, hormonalnego, odpornościowego czy nerwowego.

Witamina D marki Cheers wyróżnia się formułą wolną od syntetycznych dodatków, co zapewnia wysokiego stopnia biodostępność związków czynnych, a jednocześnie minimalizuje ryzyko alergii czy podrażnień żołądka. Ostatecznie do Twoich rąk trafia suplement najwyższej jakości, wyprodukowany dzięki wykorzystaniu najnowszych technologii i poddany licznym kontrolom jakości. Zapewnia to wysoką skuteczność stosowania preparatu Witamina D3+K2. To najlepsza inwestycja w zdrowie, świetne samopoczucie i nienaganny wygląd.

Artykuły powiązane

  • Wieńce i wiązanki na pogrzeb ― co warto wiedzieć? Wieńce i wiązanki na pogrzeb ― co warto wiedzieć?

    Podczas uroczystości pogrzebowych pewną rolę odgrywają również wieńce i wiązanki pogrzebowe. Bliscy i znajomi za pomocą kwiatów oddają hołd zmarłemu i łączą się z bólu z jego rodziną. Florystyka funeralna ma wymiar symboliczny, ale powinna również spełniać pewne normy estetyczne.

  • Czy i jak działają feromony? Czy i jak działają feromony?

    Wiadomo nie od dziś, że ludzie wydzielają feromony takie jak androstenol, androstenon, androsteron, androstadienon, copuliny i estratetraenol, które znalazły zastosowanie przede wszystkim w perfumerii, ale także w szeroko rozumianej kosmetyce.

  • Cukrzyca typu 2 – jak sobie z nią poradzić? Cukrzyca typu 2 – jak sobie z nią poradzić?

    Cukrzyca typu 2 to przewlekła choroba, która nieleczona może prowadzić do poważnych dla zdrowia konsekwencji. Objawy cukrzycy typu 2 w początkowej fazie mogą być niejednoznaczne, dlatego nie zawsze możliwe jest szybkie wykrycie choroby.

Polecamy

  • 1
  • 2

Styl życia

  • 1