piątek, 27 listopad 2020 10:20

Drób, mięso czerwone czy ryby – które rozwiązanie jest najzdrowsze?

łosoś MOWI łosoś MOWI

Drób, czerwone mięso i ryby uznaje się za podstawowe źródła białka w diecie. Co więcej, oprócz protein dostarczają one również witamin i składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Komponując codzienny jadłospis, warto jednak zastanowić się, która z wymienionych propozycji jest najzdrowsza.

Ryby

Spośród wymienionych propozycji, ryby wyróżniają się największą zawartością nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym omega-3, które pozytywnie wpływają między innymi na pracę narządu wzroku, mózgu, a także całego układu krążenia. Warto podkreślić, że za najlepsze źródło tych drogocennych tłuszczy uznaje się wysokiej jakości tłuste ryby morskie, jak na przykład łosoś MOWI. Co więcej, można pokusić się o stwierdzenie, że w porównaniu z drobiem i mięsem czerwonym, to właśnie ryby dostarczają organizmowi najwięcej niezbędnych do zachowania zdrowia aminokwasów oraz substancji mineralnych.

Drób

Szacuje się, że mięso drobiowe zawiera największą ilość dobrze przyswajalnego białka (około 23%). Ponadto, warto zwrócić uwagę na lekkostrawność tego rodzaju mięs, a także ich stosunkowo niską kaloryczność, co stanowi dużą zaletę, szczególnie dla osób dbających o linię i odchudzających się. Za wyjątki w tym zakresie uznaje się mięso kacze oraz gęsie, które zawierają więcej tłuszczu niż np. kurczak lub indyk.

Mięso czerwone

Niewątpliwą zaletą czerwonego mięsa jest duża zawartość łatwo przyswajalnego żelaza, które jest niezbędne do produkcji czerwonych krwinek w organizmie. Jednocześnie jednak należy podkreślić, że tego rodzaju mięsa powinny być spożywane z umiarem, gdyż charakteryzują się wysoką zawartością niesprzyjających zachowaniu zdrowia tłuszczów nasyconych oraz cholesterolu, co może przekładać się na zwiększenie ryzyka wystąpienia miażdżycy bądź choroby niedokrwiennej serca.

Co więcej, przygotowując zdrowe posiłki, warto zwrócić uwagę nie tylko na rodzaj wykorzystanego produktu, ale również jego obróbkę termiczną – najlepsze rozwiązania to między innymi gotowanie lub pieczenie bez dodatkowego tłuszczu. Najważniejsze jednak, aby wybierać składniki najwyższej jakości, np. drób od sprawdzonych dostawców lub ryby takie jak łosoś MOWI, o którym więcej informacji znaleźć można na stronie: https://mowisalmon.pl/

  • Jakie mechanizmy sceniczne są wykorzystywane na wydarzeniach kulturalnych?

    Jakie mechanizmy sceniczne są wykorzystywane na wydarzeniach kulturalnych?

    Organizacja wydarzeń kulturalnych — koncertów, spektakli teatralnych czy festiwali — wymaga zastosowania zaawansowanych rozwiązań technicznych. Jednym z kluczowych elementów są mechanizmy sceniczne, które odpowiadają za podnoszenie i czytaj dalej
  • Kilka porad dla podróżujących po Czechach!

    Kilka porad dla podróżujących po Czechach!

    Czechy to kierunek chętnie wybierany przez Polaków – zarówno na szybki weekendowy wypad, jak i dłuższy urlop. Kraj ten oferuje malownicze miasta, piękne krajobrazy, znakomitą kuchnię czytaj dalej
  • Jak szybko nauczyć się prowadzić samochód – poradnik dla początkujących

    Jak szybko nauczyć się prowadzić samochód – poradnik dla początkujących

    Czy strach przed prowadzeniem auta jest normalny? czytaj dalej
  • Bezpieczeństwo, wygoda i porządek – wynajem odzieży roboczej

    Bezpieczeństwo, wygoda i porządek – wynajem odzieży roboczej

    Wynajem odzieży roboczej to nowoczesne rozwiązanie, które łączy wygodę, kontrolę kosztów oraz zgodność z przepisami BHP i HACCP. Natare to doświadczony partner, który kompleksowo zadba czytaj dalej
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4