czwartek, 28 kwiecień 2022 12:31

Czym są kwasy omega 3? Dlaczego są ważne dla naszego organizmu?

naturopatia naturopatia pixabay

Coraz więcej osób ma świadomość tego, że zdrowe odżywianie pozwala zachować lepsze zdrowie, piękny wygląd skóry czy włosów, a także lepsze samopoczucie.

Wraz z jedzeniem można dostarczyć wielu cennych dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu substancji. W ostatnich latach coraz głośniej mówi się o kwasach omega 3 i ich znaczeniu dla rozwoju i funkcjonowania organizmu. Czym one właściwie są i jakie mają znaczenie w diecie? W jakich produktach można je znaleźć?

Kwasy omega 3 – co to takiego?

Kwasy omega 3 to substancje, które zaliczane są do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Są one dostarczane do organizmu ludzkiego wraz z pożywieniem. W procesie ich trawienia i przemian enzymatycznych wytwarzane są takie substancje jak lipoksyny, prostacykliny, prostaglandyny czy leukoteriny, które pełnią ważne funkcje w organizmie. Warto wiedzieć, że wśród kwasów omega 3 rozróżnia się kwas eikozapentaenowy, kwas dokozaheksaenowy i kwas alfa-linolenowy.

Dlaczego kwasy omega 3 są ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu?

Wiele badań i analiz naukowych wskazuje na to, że kwasy omega 3 mają wiele właściwości prozdrowotnych i mogą wpływać na funkcjonowanie organizmu. Wymienia się tutaj m.in. zastosowanie w profilaktyce przeciwnowotworowej. Kwasy te mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania m.in. na raka piersi, prostaty czy okrężnicy. Ważną właściwością kwasów omega 3 jest wsparcie układu nerwowego, a także procesu uczenia się i zapamiętywania. W sieci można też znaleźć informacje na temat zmniejszenia ryzyka zachorowania na chorobę Alzheimera w przypadku regularnego przyjmowania kwasów omega 3. Oprócz tego, kwasy omega 3 doskonale wspierają także pracę narządu wzroku, serca, a także wzmacniają kości i stawy. Po produkty bogate w kwasy omega 3 powinny także sięgać osoby ze skłonnościami do alergii czy chcące zadbać o swoją skórę. Więcej interesujących wiadomości na temat kwasów omega 3 znajdziesz m.in. na blogu naturopatia.

Gdzie znajduje się najwięcej kwasów omega 3?

Bogatym źródłem kwasów omega 3 są przede wszystkim tłuste ryby morskie takie jak łosoś czy makrela. Można je znaleźć także w sardynkach śledziach czy mintaju. Jednak wiele osób ma dietę ubogą w ryby. W takim przypadku warto sięgnąć po konsultacji z lekarzem po odpowiednio dopasowane suplementy diety zawierające kwasy omega 3. Mogą one mieć formę płynną – tran. Jednak o wiele większą popularnością cieszą się produkty w kapsułkach, gdyż często pozbawione są charakterystycznego, rybiego posmaku.

  • Rollershop – Twój internetowy sklep z rolkami

    Rollershop – Twój internetowy sklep z rolkami

    Jazda na rolkach to nie tylko świetna forma aktywności fizycznej, ale także sposób na relaks i dobrą zabawę na świeżym powietrzu. W sklepie internetowym Rollershop czytaj dalej
  • Jak stworzyć idealną playlistę na wesele

    Jak stworzyć idealną playlistę na wesele

    Organizacja wesela to nie lada wyzwanie, a jednym z kluczowych elementów, który może zadecydować o sukcesie całej imprezy, jest odpowiednio dobrana muzyka. Z doświadczenia wiem, czytaj dalej
  • Jak wybrać idealne studio nagraniowe dla wokalisty?

    Jak wybrać idealne studio nagraniowe dla wokalisty?

    Nagranie wokalu to kluczowy etap w procesie tworzenia muzyki. Jakość dźwięku, profesjonalna obsługa i odpowiednie warunki akustyczne mogą znacząco wpłynąć na końcowy efekt. Wybór studia czytaj dalej
  • Prywatny ośrodek leczenia uzależnień i terapia dla alkoholików

    Prywatny ośrodek leczenia uzależnień i terapia dla alkoholików

    Alkoholizm to przewlekła, postępująca i potencjalnie śmiertelna choroba, która dotyka miliony ludzi na świecie. Nie jest to jedynie kwestia słabej woli, lecz złożony problem zdrowotny, czytaj dalej
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4