czwartek, 28 kwiecień 2022 12:31

Czym są kwasy omega 3? Dlaczego są ważne dla naszego organizmu?

naturopatia naturopatia pixabay

Coraz więcej osób ma świadomość tego, że zdrowe odżywianie pozwala zachować lepsze zdrowie, piękny wygląd skóry czy włosów, a także lepsze samopoczucie.

Wraz z jedzeniem można dostarczyć wielu cennych dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu substancji. W ostatnich latach coraz głośniej mówi się o kwasach omega 3 i ich znaczeniu dla rozwoju i funkcjonowania organizmu. Czym one właściwie są i jakie mają znaczenie w diecie? W jakich produktach można je znaleźć?

Kwasy omega 3 – co to takiego?

Kwasy omega 3 to substancje, które zaliczane są do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Są one dostarczane do organizmu ludzkiego wraz z pożywieniem. W procesie ich trawienia i przemian enzymatycznych wytwarzane są takie substancje jak lipoksyny, prostacykliny, prostaglandyny czy leukoteriny, które pełnią ważne funkcje w organizmie. Warto wiedzieć, że wśród kwasów omega 3 rozróżnia się kwas eikozapentaenowy, kwas dokozaheksaenowy i kwas alfa-linolenowy.

Dlaczego kwasy omega 3 są ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu?

Wiele badań i analiz naukowych wskazuje na to, że kwasy omega 3 mają wiele właściwości prozdrowotnych i mogą wpływać na funkcjonowanie organizmu. Wymienia się tutaj m.in. zastosowanie w profilaktyce przeciwnowotworowej. Kwasy te mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania m.in. na raka piersi, prostaty czy okrężnicy. Ważną właściwością kwasów omega 3 jest wsparcie układu nerwowego, a także procesu uczenia się i zapamiętywania. W sieci można też znaleźć informacje na temat zmniejszenia ryzyka zachorowania na chorobę Alzheimera w przypadku regularnego przyjmowania kwasów omega 3. Oprócz tego, kwasy omega 3 doskonale wspierają także pracę narządu wzroku, serca, a także wzmacniają kości i stawy. Po produkty bogate w kwasy omega 3 powinny także sięgać osoby ze skłonnościami do alergii czy chcące zadbać o swoją skórę. Więcej interesujących wiadomości na temat kwasów omega 3 znajdziesz m.in. na blogu naturopatia.

Gdzie znajduje się najwięcej kwasów omega 3?

Bogatym źródłem kwasów omega 3 są przede wszystkim tłuste ryby morskie takie jak łosoś czy makrela. Można je znaleźć także w sardynkach śledziach czy mintaju. Jednak wiele osób ma dietę ubogą w ryby. W takim przypadku warto sięgnąć po konsultacji z lekarzem po odpowiednio dopasowane suplementy diety zawierające kwasy omega 3. Mogą one mieć formę płynną – tran. Jednak o wiele większą popularnością cieszą się produkty w kapsułkach, gdyż często pozbawione są charakterystycznego, rybiego posmaku.

  • Doradca finansowy Toruń - jak skorzystać z pomocy specjalisty?

    Doradca finansowy Toruń - jak skorzystać z pomocy specjalisty?

    Czy szukasz sposobu na lepsze zarządzanie swoimi finansami? Znalezienie odpowiedniego doradcy finansowego w Toruniu może być kluczem do osiągnięcia Twoich celów finansowych. Niezależnie od tego, czytaj dalej
  • Dlaczego warto wybrać szczoteczki soniczne?

    Dlaczego warto wybrać szczoteczki soniczne?

    Poszukując idealnego rozwiązania do codziennej pielęgnacji jamy ustnej, wiele osób zastanawia się nad wyborem odpowiedniej szczoteczki do zębów. Wśród dostępnych opcji, coraz większą popularność zyskują czytaj dalej
  • Sprzedaż ubezpieczeń OC i AC – techniki i strategie dla agentów

    Sprzedaż ubezpieczeń OC i AC – techniki i strategie dla agentów

    Sprzedaż ubezpieczeń OC i AC jest kluczowym elementem działalności każdego agenta ubezpieczeniowego. W obliczu rosnącej konkurencji na rynku, agenci muszą stosować nowoczesne techniki i strategie, czytaj dalej
  • Siatka zgrzewana ocynkowana ogniowo 50x50x3 - uniwersalne rozwiązanie dla różnych branż

    Siatka zgrzewana ocynkowana ogniowo 50x50x3 - uniwersalne rozwiązanie dla różnych branż

    Siatka zgrzewana ocynkowana ogniowo 50x50x3 to produkt, który zyskuje coraz większą popularność w wielu branżach. Dzięki swojej wszechstronności, trwałości i estetyce, siatka ta jest wykorzystywana czytaj dalej
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4