czwartek, 28 kwiecień 2022 12:31

Czym są kwasy omega 3? Dlaczego są ważne dla naszego organizmu?

naturopatia naturopatia pixabay

Coraz więcej osób ma świadomość tego, że zdrowe odżywianie pozwala zachować lepsze zdrowie, piękny wygląd skóry czy włosów, a także lepsze samopoczucie.

Wraz z jedzeniem można dostarczyć wielu cennych dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu substancji. W ostatnich latach coraz głośniej mówi się o kwasach omega 3 i ich znaczeniu dla rozwoju i funkcjonowania organizmu. Czym one właściwie są i jakie mają znaczenie w diecie? W jakich produktach można je znaleźć?

Kwasy omega 3 – co to takiego?

Kwasy omega 3 to substancje, które zaliczane są do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Są one dostarczane do organizmu ludzkiego wraz z pożywieniem. W procesie ich trawienia i przemian enzymatycznych wytwarzane są takie substancje jak lipoksyny, prostacykliny, prostaglandyny czy leukoteriny, które pełnią ważne funkcje w organizmie. Warto wiedzieć, że wśród kwasów omega 3 rozróżnia się kwas eikozapentaenowy, kwas dokozaheksaenowy i kwas alfa-linolenowy.

Dlaczego kwasy omega 3 są ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu?

Wiele badań i analiz naukowych wskazuje na to, że kwasy omega 3 mają wiele właściwości prozdrowotnych i mogą wpływać na funkcjonowanie organizmu. Wymienia się tutaj m.in. zastosowanie w profilaktyce przeciwnowotworowej. Kwasy te mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania m.in. na raka piersi, prostaty czy okrężnicy. Ważną właściwością kwasów omega 3 jest wsparcie układu nerwowego, a także procesu uczenia się i zapamiętywania. W sieci można też znaleźć informacje na temat zmniejszenia ryzyka zachorowania na chorobę Alzheimera w przypadku regularnego przyjmowania kwasów omega 3. Oprócz tego, kwasy omega 3 doskonale wspierają także pracę narządu wzroku, serca, a także wzmacniają kości i stawy. Po produkty bogate w kwasy omega 3 powinny także sięgać osoby ze skłonnościami do alergii czy chcące zadbać o swoją skórę. Więcej interesujących wiadomości na temat kwasów omega 3 znajdziesz m.in. na blogu naturopatia.

Gdzie znajduje się najwięcej kwasów omega 3?

Bogatym źródłem kwasów omega 3 są przede wszystkim tłuste ryby morskie takie jak łosoś czy makrela. Można je znaleźć także w sardynkach śledziach czy mintaju. Jednak wiele osób ma dietę ubogą w ryby. W takim przypadku warto sięgnąć po konsultacji z lekarzem po odpowiednio dopasowane suplementy diety zawierające kwasy omega 3. Mogą one mieć formę płynną – tran. Jednak o wiele większą popularnością cieszą się produkty w kapsułkach, gdyż często pozbawione są charakterystycznego, rybiego posmaku.

  • Rytuały miłosne -magia skuteczności i opinie o rytualistach

    Rytuały miłosne -magia skuteczności i opinie o rytualistach

    Kłopoty sercowe, samotność w związku, brak partnera… Miłość to delikatna sprawa, a z uczuciami nie warto igrać. Jednak, jeśli mimo wszelkich trudności pragniesz odnaleźć szczęście czytaj dalej
  • Co to jest numer IBAN i jak sprawdzić czy jest poprawny?

    Co to jest numer IBAN i jak sprawdzić czy jest poprawny?

    Każdego dnia instytucje finansowe przeprowadzają miliony transakcji bezgotówkowych pomiędzy różnymi rachunkami bankowymi. Spory odsetek z nich to przelewy międzynarodowe. Wybierając opcję zlecenia takiego przelewu, warto czytaj dalej
  • Kanapa z funkcją spania, czyli najlepszy wybór

    Kanapa z funkcją spania, czyli najlepszy wybór

    Każde, nawet najmniejsze mieszkanie, można urządzić ładnie, estetycznie i funkcjonalnie. Kluczowym elementem są zawsze dwa aspekty. Pierwszy dotyczy przechowywania. Im więcej szaf, półek i schowków, czytaj dalej
  • Twoja marka kosmetyków z Cristal Laboratory

    Twoja marka kosmetyków z Cristal Laboratory

    Marzenie o własnej marce kosmetyków często zaczyna się od niewinnego kreatywnego pomysłu i chęci stworzenia czegoś wyjątkowego. W Cristal Laboratory rozumiemy marzenia naszych klientów, dlatego czytaj dalej
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4