czwartek, 28 kwiecień 2022 12:31

Czym są kwasy omega 3? Dlaczego są ważne dla naszego organizmu?

naturopatia naturopatia pixabay

Coraz więcej osób ma świadomość tego, że zdrowe odżywianie pozwala zachować lepsze zdrowie, piękny wygląd skóry czy włosów, a także lepsze samopoczucie.

Wraz z jedzeniem można dostarczyć wielu cennych dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu substancji. W ostatnich latach coraz głośniej mówi się o kwasach omega 3 i ich znaczeniu dla rozwoju i funkcjonowania organizmu. Czym one właściwie są i jakie mają znaczenie w diecie? W jakich produktach można je znaleźć?

Kwasy omega 3 – co to takiego?

Kwasy omega 3 to substancje, które zaliczane są do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Są one dostarczane do organizmu ludzkiego wraz z pożywieniem. W procesie ich trawienia i przemian enzymatycznych wytwarzane są takie substancje jak lipoksyny, prostacykliny, prostaglandyny czy leukoteriny, które pełnią ważne funkcje w organizmie. Warto wiedzieć, że wśród kwasów omega 3 rozróżnia się kwas eikozapentaenowy, kwas dokozaheksaenowy i kwas alfa-linolenowy.

Dlaczego kwasy omega 3 są ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu?

Wiele badań i analiz naukowych wskazuje na to, że kwasy omega 3 mają wiele właściwości prozdrowotnych i mogą wpływać na funkcjonowanie organizmu. Wymienia się tutaj m.in. zastosowanie w profilaktyce przeciwnowotworowej. Kwasy te mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania m.in. na raka piersi, prostaty czy okrężnicy. Ważną właściwością kwasów omega 3 jest wsparcie układu nerwowego, a także procesu uczenia się i zapamiętywania. W sieci można też znaleźć informacje na temat zmniejszenia ryzyka zachorowania na chorobę Alzheimera w przypadku regularnego przyjmowania kwasów omega 3. Oprócz tego, kwasy omega 3 doskonale wspierają także pracę narządu wzroku, serca, a także wzmacniają kości i stawy. Po produkty bogate w kwasy omega 3 powinny także sięgać osoby ze skłonnościami do alergii czy chcące zadbać o swoją skórę. Więcej interesujących wiadomości na temat kwasów omega 3 znajdziesz m.in. na blogu naturopatia.

Gdzie znajduje się najwięcej kwasów omega 3?

Bogatym źródłem kwasów omega 3 są przede wszystkim tłuste ryby morskie takie jak łosoś czy makrela. Można je znaleźć także w sardynkach śledziach czy mintaju. Jednak wiele osób ma dietę ubogą w ryby. W takim przypadku warto sięgnąć po konsultacji z lekarzem po odpowiednio dopasowane suplementy diety zawierające kwasy omega 3. Mogą one mieć formę płynną – tran. Jednak o wiele większą popularnością cieszą się produkty w kapsułkach, gdyż często pozbawione są charakterystycznego, rybiego posmaku.

  • Ile DPI powinien mieć projekt do zlecenia druku wielkoformatowego?

    Ile DPI powinien mieć projekt do zlecenia druku wielkoformatowego?

    Przykładem druku wielkoformatowego są między innymi plakaty, plandeki, banery lub okleiny witryn sklepowych. Druk o niestandardowo dużych wymiarach jest usługą oferowaną przez wiele drukarni. czytaj dalej
  • Pogoda a klimat

    Pogoda a klimat

    Wielu z nas słyszało, a nawet i na co dzień używa słów takich jak klimat i pogoda. Czy jednak oznaczają one to samo? Zdecydowanie nie. czytaj dalej
  • Wytrzymaj w abstynencji z wszywką alkoholową Warszawa

    Wytrzymaj w abstynencji z wszywką alkoholową Warszawa

    Każdy z nas jest świadomy działania alkoholu. Spożywając go zupełnie zapominamy o całym świecie i istniejących problemach. Pijemy najczęściej do momentu silnego upojenia, ponieważ nie czytaj dalej
  • Tabletki na uspokojenie - kiedy warto po nie sięgać?

    Tabletki na uspokojenie - kiedy warto po nie sięgać?

    Stres jest naturalnym zjawiskiem, który do pewnego stopnia jest potrzebny. czytaj dalej
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4