środa, 02 luty 2022 11:59

Kwasy omega-3 - w jakich produktach się znajdują?

Kwasy omega 3 w CalanOil Kwasy omega 3 w CalanOil pixabay

Kwasy omega-3 są ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

 

Wpływają przede wszystkim na pracę układu nerwowego. Warto zatem do swojej diety włączyć produkty, które są ich bogatym źródłem. W swoim składzie kwasy omega 3 mają produkty takie jak: tłuste ryby morskie, jak np. makrela, algi, niektóre owoce morza czy kawior niektórych ryb. Oprócz tego można ich szukać także w produktach roślinnych np. oliwie z oliwek, oleju rzepakowym, a także nasionach np. siemieniu lnianym czy orzechach włoskich.

Gdzie jeszcze warto szukać kwasów omega-3

Jednak produkty spożywcze to nie jedyne miejsce, gdzie można znaleźć te składniki odżywcze.

Rodzaje kwasów omega-3:

  • kwas eikozapentaenowy (ang. eicosapentaenoic acid, EPA) - to kwas, który znajduje się głównie w rybach
  • kwas dokozaheksaenowy (ang. docosahexaenoic acid, DHA) - to kwas, który należy do kwasów tłuszczowych
  • kwas α-linolenowy (ang. α-linolenic acid, ALA) - to wielonienasycony kwas tłuszczowy
  • Kwasy omega 3 w CalanOil są również pełnowartościowe.

CalanOil to bowiem suplement diety zawierający naturalny olej z widłonoga, który jest bardzo bogaty w kwasy omega 3 i ma łatwą do połknięcia formę. Suplementacja tym produktem może wspomóc uzupełnienie diety, gdy brakuje jej produktów bogatych w kwasy omega 3.