Nie jest to jednak łatwe, gdy nie ma się czasu na gotowanie zdrowych posiłków, ale i ćwiczenia. Na szczęście od czego są life hacki, które warto teraz wykorzystać. Udowodnimy Wam, że można być zapracowanym i żyć zdrowo.
Po pierwsze: dieta
Dieta to styl odżywiania się, a nie głodzenie się. Jednocześnie dieta powinna być zbilansowana, lekkostrawna i maksymalnie zdrowa. Tak brzmi teoria, bo praktyka wygląda zupełnie inaczej. Otóż skoro nie ma się czasu na gotowanie, to większość z nas idzie po najmniejszej linii oporu i zwyczajnie zamawia jedzenie śmieciowe. Cóż, nie jest to dobry wybór. Czy można coś z tym zrobić? Jasne, że tak i wcale nie oznacza to, że trzeba zmienić pracę. Wystarczy tylko gotować na cały tydzień, następnie mrozić dania. Takie rozwiązanie sprawdza się jednak tylko wtedy, gdy umiecie gotować i wiecie jak przygotować zdrowe dania. Jest jeszcze inna możliwość i naszym zdaniem najlepsza, czyli tani catering dietetyczny. Poznań jest miastem, gdzie taki znajdziecie, a to oznacza, że skoro w mieście, w którym ceny zazwyczaj są wysokie można taki znaleźć, to w każdym innym mieście to się uda. Dlatego warto wybierać catering dietetyczny? Oczywiście dlatego, że jest zdrowy, lekki i nader smaczny. Jedzenie jest różnorodne i można znaleźć rodzaj dostosowany do własnych preferencji. Jednocześnie nawet osoby cierpiące na celiakię mogą zamówić catering dietetyczny, tyle że bezglutenowy. Kolejną i to dużą zaletą jest też oszczędność czasu.
Po drugie: ruch
Będąc zapracowanym, jedyne, o czym myśli się po przyjściu do domu to drzemka na kanapie. Niestety prowadząc mało aktywny styl życia, nie ma się kondycji, ale też energii. Zatem i to trzeba zmienić nader szybko. Tutaj warto wprowadzić małe zmiany, które dają duże efekty. Jeżeli zawsze korzystacie z windy, to czas przestać i zacząć chodzić po schodach. Niby mała rzecz, a różnicę, którą szybko poczujecie. Dodatkowo pomyślcie nad zmianą środka transportu, a więc zamiast samochodem, dojeżdżajcie do pracy na rowerze. Zawsze możecie wybrać rower elektryczny, który rozpędza się do 25 km na godzinę. Swoją drogą na takim rowerze możecie szybko ominąć korki, a to także oszczędność czasu. Jeżeli dojeżdżacie do pracy samochodem, to wysiadajcie przystanek wcześniej i postawicie na krótki spacer.
Po trzecie: zdrowie psychiczne
Zdrowie psychiczne często jest bagatelizowane, a przecież nerwica czy depresja to taka sama choroba jak inne. Jeżeli więc ktoś udziela osobie chorej na depresję rady pt. "weź się w garść" to oznacza, że zwyczajnie ma zero wiedzy na ten temat i powinien zamilknąć, bo tylko się kompromituje. Każde zaburzenia psychiczne trzeba leczyć, ale pamiętajcie, że ruch czy dieta nie wyleczą takich chorób. Czasem wystarczy terapia, a czasem konieczna jest farmakoterapia. W niektórych przypadkach dobre efekty można uzyskać stosując ich połączenie. Jeżeli macie zły nastrój, nie odczuwacie radości bądź też czujecie pustkę, to nie zastanawiacie się tylko koniecznie zapiszczcie się do lekarza psychiatry, który wdroży odpowiednie leczenie. Warto wiedzieć, że z roku na rok rośnie liczba chorych na choroby psychiczne i jeżeli jesteście chorzy, to pamiętajcie, że nie macie się czego wstydzić.
Po czwarte: drobne przyjemności
W zdrowy styl życia wpisuje się robienie czegoś dla siebie i dla własnej przyjemności. Nawet 15 minut pozwoli Wam się odprężyć i nieco odpocząć. Możecie postawić na drobne przyjemności, choćby relaksująca kąpiel przy dźwiękach muzyki i z lampką soku pomarańczowego w ręce, czy po prostu poświęcenie godzinki na zobaczenie odcinka ulubionego serialu. Nieważne co robicie, ważne, że sprawia Wam to przyjemność.
Koniecznie zastosujcie się do naszych rad. Gwarantujemy, że poczujecie różnicę i zyskacie więcej energii. Starajcie się też ograniczać stres i przede wszystkim bądźcie aktywni. Zdrowy styl życia jest koniecznością w XXI wieku.