Oto 3 sposoby jak zmniejszyć obrzęki nóg i dłoni:
- Dieta. Nieprawidłowe odżywianie i spożywanie pokarmów przetworzonych, bogatych w sól i polepszacze smaku często przyczyniają się do powstawania obrzęków. Dlatego jak zmniejszyć opuchliznę nóg i dłoni? Sól powoduje zatrzymywanie się wody w organizmie oraz podnosi ciśnienie tętnicze krwi. W związku z tym należy unikać słonych przekąsek, fastfoodów, spożywania dużej ilości wędlin, serów czy wędzonych mięs. Warto wzbogacić dietę o produkty bogate w potas takie jak: banany, ziemniaki czy rośliny strączkowe, które wpływają pozytywnie na gospodarkę wodną organizmu, zapewniając prawidłowy przepływ krwi w naczyniach. Warto również zwiększyć spożywanie produktów bogatych w krzem i rutynę, które mają dobroczynny wpływ na ściany naczyń krwionośnych. Do takich produktów zalicza się kaszę gryczaną czy herbaty ze skrzypu lub dziurawca. Osobom borykającym się z obrzękami szczególnie polecane są produkty o działaniu moczopędnym, wspomagające pracę nerek i wydalaniu nadmiaru płynów z organizmu. Do takich produktów zalicza się natkę pietruszki, arbuza, truskawki, cytrusy i ogórki.
- Woda. Jak zmniejszyć opuchliznę nóg w ciąży? Podstawą w codziennym funkcjonowaniu osób narażonych na opuchliznę, jak również kobiet w ciąży borykających się z obrzękami, powinno być wypijanie dużej ilości wody. Niedobór wody w organizmie powoduje jej zatrzymywanie się, a konsekwencją tego są opuchlizna nóg, rąk oraz twarzy. Dlatego niezwykle ważne jest wypijanie minimum 2,5 litra wody dziennie, aby zapobiec gromadzeniu się wody w organizmie i usprawnić wydalanie nadmiaru płynów oraz toksyn.
- Domowe i profesjonalne zabiegi. Aby wspomóc walkę z obrzękami kończyn warto spróbować kilku sprawdzonych sposobów redukujących ten problem. Poniżej zostało opisanych kilka z nich
Domowe sposoby na zmniejszenie opuchlizny nóg i dłoni:
- Okłady. Dla osób borykających się z obrzękami szczególnie polecane są okłady np. z ziemniaków, kapusty czy ciepłej wody z solą. Są to składniki o działaniu przeciwzapalny i redukującym obrzęki. Aby okłady przyniosły ulgę warto trzymać je na obrzękniętych partiach ciała przez około 25-30 minut
- Trzymanie nóg powyżej serca. Taka pozycja usprawnia przepływ krwi i limfy dzięki czemu nadmiar gromadzącego się płynu szybciej przepływa w kierunki węzłów chłonnych
- Stosowanie maści obkurczających naczynia. Są to produkty bogate w substancję poprawiające elastyczność naczyń krwionośnych przez co stają się one mniej przepuszczalne dla płynów z zewnątrz
Gabinetowe sposoby na opuchliznę nóg i dłoni:
Najskuteczniejszymi zabiegami redukującymi obrzęki kończyn są drenaże limfatyczne. To masaże uciskowe polegające na pobudzeniu krążenia chłonki. Mogą występować w formie manualnej – wykonywane przez masażystów lub wykonywane za pomocą urządzeń takich jak presoterapia lub Icoone.
