poniedziałek, 21 luty 2022 12:38

3 sposoby jak zmniejszyć opuchliznę nóg

jak zmniejszyć opuchliznę nóg i dłoni jak zmniejszyć opuchliznę nóg i dłoni pixabay
Obrzęki kończyn to uporczywy problem pojawiający się w wyniku nagromadzenia płynu surowiczego w tkankach. Pojawiają się one najczęściej w wyniku siedzącego trybu życia, wysokiej temperatury powietrza, podczas ciąży czy nie wypijaniu dostatecznej ilości wody. Jednak czy są skuteczne sposoby na zmniejszenie opuchlizny nóg i dłoni?

Oto 3 sposoby jak zmniejszyć obrzęki nóg i dłoni:

  •   Dieta. Nieprawidłowe odżywianie i spożywanie pokarmów przetworzonych, bogatych w sól i polepszacze smaku często przyczyniają się do powstawania obrzęków. Dlatego jak zmniejszyć opuchliznę nóg i dłoni? Sól powoduje zatrzymywanie się wody w organizmie oraz podnosi ciśnienie tętnicze krwi. W związku z tym należy unikać słonych przekąsek, fastfoodów, spożywania dużej ilości wędlin, serów czy wędzonych mięs. Warto wzbogacić dietę o produkty bogate w potas takie jak: banany, ziemniaki czy rośliny strączkowe, które wpływają pozytywnie na gospodarkę wodną organizmu, zapewniając prawidłowy przepływ krwi w naczyniach. Warto również zwiększyć spożywanie produktów bogatych w krzem i rutynę, które mają dobroczynny wpływ na ściany naczyń krwionośnych. Do takich produktów zalicza się kaszę gryczaną czy herbaty ze skrzypu lub dziurawca. Osobom borykającym się z obrzękami szczególnie polecane są produkty o działaniu moczopędnym, wspomagające pracę nerek i wydalaniu nadmiaru płynów z organizmu. Do takich produktów zalicza się natkę pietruszki, arbuza, truskawki, cytrusy i ogórki.
  •   Woda. Jak zmniejszyć opuchliznę nóg w ciąży? Podstawą w codziennym funkcjonowaniu osób narażonych na opuchliznę, jak również kobiet w ciąży borykających się z obrzękami, powinno być wypijanie dużej ilości wody. Niedobór wody w organizmie powoduje jej zatrzymywanie się, a konsekwencją tego są opuchlizna nóg, rąk oraz twarzy. Dlatego niezwykle ważne jest wypijanie minimum 2,5 litra wody dziennie, aby zapobiec gromadzeniu się wody w organizmie i usprawnić wydalanie nadmiaru płynów oraz toksyn.
  •   Domowe i profesjonalne zabiegi. Aby wspomóc walkę z obrzękami kończyn warto spróbować kilku sprawdzonych sposobów redukujących ten problem. Poniżej zostało opisanych kilka z nich

Domowe sposoby na zmniejszenie opuchlizny nóg i dłoni:

  •  Okłady. Dla osób borykających się z obrzękami szczególnie polecane są okłady np. z ziemniaków, kapusty czy ciepłej wody z solą. Są to składniki o działaniu przeciwzapalny i redukującym obrzęki. Aby okłady przyniosły ulgę warto trzymać je na obrzękniętych partiach ciała przez około 25-30 minut
  •  Trzymanie nóg powyżej serca. Taka pozycja usprawnia przepływ krwi i limfy dzięki czemu nadmiar gromadzącego się płynu szybciej przepływa w kierunki węzłów chłonnych
  •  Stosowanie maści obkurczających naczynia. Są to produkty bogate w substancję poprawiające elastyczność naczyń krwionośnych przez co stają się one mniej przepuszczalne dla płynów z zewnątrz  

Gabinetowe sposoby na opuchliznę nóg i dłoni:

Najskuteczniejszymi zabiegami redukującymi obrzęki kończyn są drenaże limfatyczne. To masaże uciskowe polegające na pobudzeniu krążenia chłonki. Mogą występować w formie manualnej – wykonywane przez masażystów lub wykonywane za pomocą urządzeń takich jak presoterapia lub Icoone.

  • Szukasz firmy rekrutacyjnej? Przeczytaj ten poradnik!

    Szukasz firmy rekrutacyjnej? Przeczytaj ten poradnik!

    Jesteś przedsiębiorcą i szukasz sposobów na to, aby jak najskuteczniej wyławiać talenty na rynku? Masz już dość nieudanych rekrutacji i chcesz mieć pewność, że tym czytaj dalej
  • Sposoby zakładania konta bankowego

    Sposoby zakładania konta bankowego

    Rozwój nowoczesnych technologii sprawił, że pojawiły się nowe sposoby zakładania konta bankowego. Aby założyć rachunek osobisty, nie trzeba już odwiedzać placówki bankowej. Wszystkie formalności można czytaj dalej
  • Grawery na szkle – doskonały prezent na każdą okazję?

    Grawery na szkle – doskonały prezent na każdą okazję?

    Trafiony prezent sprawia olbrzymią radość zarówno w przypadku obdarowanego, jak i obdarowującego. Jednakże niezwykle trudno jest znaleźć tego typu podarunek. czytaj dalej
  • Jedziemy na wakacje! Apartamenty SPA nad morzem czy pole namiotowe - co wybrać?

    Jedziemy na wakacje! Apartamenty SPA nad morzem czy pole namiotowe - co wybrać?

    Pytanie „apartamenty SPA nad morzem czy pole namiotowe” wydaje się nieco dziwne — prawda? W końcu na jednej szali znajdują się przytulne pokoje z wygodnymi łóżkami czytaj dalej
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4