Il existe de nombreuses opinions différentes sur ce qui constitue une bonne nutrition. Cependant, il existe quelques principes de base sur lesquels la plupart des nutritionnistes s'accordent. Il s'agit de manger une variété d'aliments sains, de boire beaucoup d'eau et de faire régulièrement de l'exercice.
L'apport calorique est un aspect important de la nutrition. Les calories sont des unités d'énergie que notre corps utilise pour effectuer des tâches quotidiennes. Le nombre de calories recommandé pour les adultes est de 2000 par jour. Ce chiffre peut varier en fonction de l'âge, du sexe et du niveau d'activité de la personne.
Il est important de se rappeler que toutes les calories ne sont pas égales. Certains alimentscomme les légumes, les céréales complètes et les viandes maigres apportent des éléments nutritifs, mais peu https://www6.inrae.fr/nacre/Actualites/Ecole-SFN-NACRe-nutrition-lipidique-cancer-Paris-novembre-2018 de calories. D'autres aliments, comme les croustilles, les biscuits et les barres de chocolat, apportent beaucoup de calories mais très peu de nutriments.
Il est également important d'obtenir les éléments nutritifs dont vous avez besoin même si vos options semblent limitées. Par exemple, il peut être difficile de manger dans les fast-foods si vous essayez de maintenir une bonne alimentation, car la plupart des plats proposés contiennent des quantités élevées de graisses ou de sucre. Cependant, il existe encore des options saines. Choisissez des salades avec du poulet grillé plutôt que du poulet croustillant ; évitez la mayonnaise ; allez-y doucement avec la vinaigrette ; commandez un fruit comme dessert plutôt que des frites ou de la crème glacée.