Doch was kann man tun, wenn die Hitze unerträglich wird?
Auf luftige Kleidung setzen
Wenn die Temperaturen über 30 Grad anzeigen, fühlt sich fast jede Kleidung auf der Haut zu viel an. Lockere, luftige Kleidung beschwert nicht und fühlt sich auch bei größter Hitze noch angenehm an. Kleidungsstücke aus natürlichen Stoffen wie Seide, leichter Baumwolle oder Leinen sind ideal für heiße Tage. Diese Stoffe sind angenehm zu tragen und kleben nicht auf der Haut, wenn man geschwitzt hat. Sie bleiben auch bei großer Hitze atmungsaktiv und sind somit perfekt für heiße Tage.
Schnelle Abkühlung
Oft kann man bei einem stressigen Arbeitstag nicht auf langfristige Kühlung setzen, sondern muss sich immer wieder mit kleinen, schnellen Tricks behelfen. Um eine schnelle Erfrischung zu erhalten, kann man sich kaltes Wasser über die Handgelenke gießen und so den ganzen Körper erfrischen. Da die Haut an den Handgelenken sehr dünn ist, werden die Blutgefäße durch das kalte Wasser erfrischt und geben diese Frische an den restlichen Körper ab, außerdem verdunstet das kalte Wasser schnell und sorgt so für einen kleinen Frische-Effekt.
Erfrischung im Büro
Wer einen langen Tag im Büro überstehen muss, der kann sich unter dem Schreibtisch mit einem kalten Fußbad erfrischen. Das kühle Nass transportiert die Kälte in den Körper und erzeugt so einen angenehmen Kühl-Effekt. Diese Erfrischung fällt nicht auf und lässt sich den ganzen Tag durchführen.
Lüften
Richtiges Lüften ist das A und O an heißen Tagen. Idealerweise lüftet man morgens, bevor die Hitze beginnt. Da dies an sehr heißen Tagen schon oft gegen 8 Uhr geschieht, ist es wichtig, rechtzeitig die kühle Morgenluft in die Wohnräume zu lassen. Zieht die Hitze auf, bleiben Fenster und Türen geschlossen. Am Abend, wenn es abgekühlt hat, wird erneut gelüftet. Noch angenehmer wird die Raumtemperatur bei großer Hitze, wenn man die kühlen Morgen - oder Abendstunden zum Lüften nutzt und ein nassen Handtuch oder ein nasses Bettlaken vor die geöffneten Fenster hält. So wird die Luft noch kühler und beugt großer Hitze in den Räumen vor.
Die richtigen Speisen bei großer Hitze
Wenn es sehr heiß ist, ist der Appetit meist gedämpft. Bei großer Hitze möchten wir unseren Körper nicht noch zusätzlich durch eine schwere Speise belasten. Aber was kann man essen, wenn das Thermometer mehr als 30 Grad anzeigt? Lebensmittel, die den Körper von Innen erfrischen sind Lebensmittel, die viel Wasser enthalten. So sind zum Beispiel Gurke, Wassermelone, aber auch Äpfel und Tomaten ideal. Ein leichtes Weißbrot und leichter Fisch sind die perfekte Nahrung für heiße Tage.
Das Trinken darf man an heißen Tagen natürlich nicht vergessen. Doch damit der Körper nicht zu schnell runterkühlt und dann versucht, die Hitze auszugleichen, sollte das Wasser immer nur Zimmertemperatur aufweisen. Sind Speisen oder Getränke zu kalt, muss der Körper zu hohe Anstrengungen aufwänden, um das aufgenommene aufzuwärmen.
Ab ins kühle Nass
Nicht nur Kinder lieben es, sich an kühlen Tagen im Wasser zu erfrischen. Für den perfekten Familienspaß sind rechteckige Frame-Pools ideal, denn sie bieten ausreichend Platz für Groß und Klein. So kann man seine Freunde und Familie zu einer Runde im Pool einladen und allein eine frische Auszeit an heißen Tagen gönnen.